5 Maneras de Evitar la Grasa y Mantener los Resultados Después de la Liposucción

La liposucción le dio los resultados de adelgazamiento y eliminación de grasa que deseaba. Pero ahora, ¿cómo mantienes la panza plana y los brazos delgados y en forma al mismo tiempo sin volver a ponerte la flacidez? Aquí hay cinco formas principales de mantenerse delgado, firme y mantener los resultados después de la liposucción.

Beber agua

Aumentar la cantidad de agua que bebe puede ayudarlo a perder peso y a mantener su peso estable. Para obtener el mejor resultado, el sitio web Healthline recomienda que beba aproximadamente 64 onzas de agua al día para perder peso y mantener la pérdida de peso. Beber agua ayuda a una persona a perder peso al::

  • Ayudar al cuerpo a quemar más calorías a través de un gasto energético de calorías en reposo. Los adultos tienden a perder entre un 24 y un 30 por ciento más de peso después de beber agua fría.
  • Reduciendo el tamaño corporal. El agua potable no solo le ayuda a perder peso, sino que también reduce el índice de masa corporal (IMC), el tamaño de la cintura y la grasa corporal de una persona. Por lo tanto, si se realizó una liposucción para eliminar la grasa corporal, beber agua puede mantener esa grasa corporal fuera.
  • Beber agua justo antes de las comidas; esto ayuda a que la persona se sienta más llena y reduce el apetito, especialmente en adultos de 40 años o más.
  • Elegir beber agua en lugar de otras bebidas calóricas; esto ayuda a mantener su figura y mantener el peso.

Siga un Régimen de Ejercicio Regular

Liposucción antes y después de NuBody Concepts paciente
NuBody Concepts paciente antes y después de la liposucción. Visite nuestra Galería de Liposucciones.

La mayoría de las personas que deciden someterse a una liposucción optan por hacerlo porque ya han perdido peso, pero todavía están cargadas de bolsas de grasa abdominal obstinada. Es muy probable que estas personas trabajadoras ya sepan lo importante que es el ejercicio como una forma de perder peso y mantenerlo. Solo se necesitan unas dos semanas después de la cirugía para que pueda hacer un poco de ejercicio. Asegúrese de seguir los consejos de su cirujano estético sobre qué ejercicio está permitido.

Ejercicios aeróbicos

Lo más probable es que su cirujano plástico le recomiende que se levante y comience a moverse dentro de las cuarenta y ocho horas posteriores al procedimiento. Tendrá que escuchar las indicaciones de su cuerpo sobre cuándo ha hecho suficiente ejercicio en las primeras tres semanas después del procedimiento. No debe volver a hacer ejercicios más extenuantes, como aeróbicos y correr, hasta aproximadamente tres semanas después de la cirugía. Tendrás que comenzar lenta y gradualmente a recuperar fuerzas para mantener los resultados después de la liposucción.

Ejercicios de resistencia

Durante la segunda semana después de la liposucción, la mayoría de los cirujanos plásticos permiten a sus pacientes comenzar el entrenamiento de resistencia. Inicialmente, deberá evitar hacer ejercicio en el área quirúrgica. Pero una vez que el área de la cirugía vuelva a la normalidad, puede comenzar a ejercitar los abdominales o las axilas, comenzando lenta y gradualmente aumentando la cantidad de esfuerzo. Una banda elástica y pesas pequeñas son excelentes herramientas para adquirir el hábito de los ejercicios de resistencia regulares que no requieren mucho tiempo.

Evite un estilo de vida sedentario

Además de los ejercicios aeróbicos y puntuales, debe aumentar su nivel general de actividad para mantenerse activo y en buena condición física general. Sentarse demasiado obstaculiza su salud y puede hacer que se desplome en áreas que desea mantener planas.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo superar un estilo de vida sedentario:

  • Levántese y mueva las piernas aproximadamente cada 20 a 30 minutos, incluso si es solo por un corto período de tiempo. Camina por tu oficina, y sube y baja por los pasillos.
  • Ponte de pie para trabajar. Consigue un escritorio de pie.
  • Póngase de pie para las llamadas telefónicas.
  • Tome las escaleras en lugar del ascensor.
  • Levántate y haz algo durante los comerciales de televisión. Es un buen momento para hacer los ejercicios de resistencia mencionados anteriormente.
  • Limite la visualización de la televisión y el tiempo dedicado al uso recreativo de la computadora.
  • Obtenga más ideas sobre cómo seguir avanzando en muy buena salud.

No seas un adicto al sofá. No se necesita mucho para levantarse y moverse para seguir luciendo bien después de la liposucción.

Elija una dieta saludable

Su liposucción suavizó las áreas protuberantes de su cuerpo. ¡Ahora no es el momento de volver a los malos hábitos alimenticios y volver a poner las protuberancias! Una forma de evitar el exceso de grasa es llevar una dieta saludable que sea baja en grasas, azúcar y alimentos procesados. La gran noticia es que las células grasas eliminadas durante la liposucción no regresarán. Pero si comes una dieta alta en calorías y grasas, ganarás nuevas células de grasa en todos los lugares equivocados y aumentarás de nuevo peso. Para una dieta saludable, elija alimentos bajos en grasa y magros llenos de proteínas, verduras, frutas y carne baja en grasa sin grasa visible. Asegúrese de tener mucha fibra en su dieta y concéntrese en métodos de cocción como asar, hervir y hornear en lugar de freír o usar mucha mantequilla.

Si selecciona alimentos saludables, los resultados de la liposucción serán sorprendentemente fáciles de mantener. Para obtener más consejos sobre una dieta saludable, también consulte Su Dieta de Abdominoplastia.

Reducir el estrés

El estrés sigue siendo una de las principales causas de aumento de peso. Esto significa que para evitar el aumento de peso, tendrás que aprender a relajarte.

El estrés aumenta los niveles de cortisol en el sistema de una persona, lo que a su vez crea un antojo por todo tipo de alimentos poco saludables. Algunos estudios incluso sugieren que los niveles elevados de cortisol reducen la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo. Esta reducción puede ser causada por la comida chatarra consumida durante períodos estresantes que causan niveles más altos de insulina. Los niveles más altos de insulina causan un mayor almacenamiento de grasa, lo que debe evitar si se ha sometido a una liposucción.

Aquí hay algunas sugerencias para evitar aumentar de peso después de la liposucción y reducir sus niveles de estrés.

Una forma importante de evitar el estrés y ayudarlo a perder o mantener el peso es esforzarse por una rutina diaria consistente. Aquí hay algunos consejos adicionales para reducir el estrés:

  • Tenga una rutina diaria consistente y predecible
  • Manténgase positivo
  • Explore su lado espiritual
  • Tómese algún tiempo cada día para mediar, p.ej. visualiza una escena tranquila y sé consciente de tu aliento
  • Haz el hábito de tomar un baño o sentarte en una bañera de hidromasaje
  • Agradece las cosas buenas de tu vida

Esperamos que nuestros cinco sencillos pasos te ayuden a mantener el aspecto libre de grasa que querías cuando te hiciste la liposucción. Beba agua, haga ejercicio, siga moviéndose, elija alimentos saludables y reduzca el estrés en su vida. Estos cinco pasos no solo son una buena idea para una salud óptima, sino que también eliminan la grasa y lo ayudan a mantener su increíble apariencia de liposucción. Comience programando una consulta personal con nuestro cirujano plástico en Nashville o Memphis.

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