5 Způsobů, jak Udržet z Tuku a Udržovat Výsledky Po Liposukci

Že liposukce vám dal tuku-odstranění, hubnutí výsledky, žádoucí. Ale teď, jak udržujete břicho ploché a vaše paže vypadají štíhlé a fit současně, aniž byste si znovu oblékli? Zde je pět hlavních způsobů, jak zůstat štíhlý, pevný a udržovat výsledky po liposukci.

pijte vodu

zvýšení množství vody, kterou pijete, vám může pomoci zhubnout a udržet váhu stabilní. Pro nejlepší výsledek, webové stránky Healthline doporučuje vypít 64 uncí vody za den, jak zhubnout a udržet váhový úbytek. Pitná voda pomáhá člověku zhubnout:

  • pomáhá tělu spalovat více kalorií prostřednictvím klidového energetického výdeje kalorií. Dospělí mají tendenci ztratit o 24 až 30 procent větší váhu po pití studené vody.
  • zmenšení velikosti těla. Pitná voda vám nejen pomůže zhubnout, ale také snižuje index tělesné hmotnosti (BMI), velikost pasu a tělesný tuk. Takže pokud jste provedli liposukci k odstranění tělesného tuku, pitná voda může tento tělesný tuk udržet.
  • pitná voda těsně před jídlem; to pomáhá člověku cítit se plnější a snižuje chuť k jídlu, zejména u dospělých ve věku 40 a starších.
  • volba pít vodu spíše než jiné kalorické nápoje; to pomáhá udržovat vaši postavu a udržet váhu.

Dodržujte Pravidelný Cvičební Režim

Liposukce před a po NuBody Pojmy pacienta
NuBody Pojmy pacienta před a po liposukci. Navštivte naši liposukční galerii.

většina lidí, kteří se rozhodnou pro liposukci, se rozhodnou tak učinit, protože již zhubli, ale stále jsou osedláni kapsami tvrdohlavého břišního tuku. Tito tvrdě pracující jedinci s největší pravděpodobností již vědí, jak důležité je cvičení jako způsob, jak zhubnout a udržet ho. Trvá to jen asi dva týdny po operaci, než budete moci trochu cvičit. Ujistěte se, že dodržujete rady svého kosmetického chirurga o tom, jaké cvičení je přípustné.

aerobní cvičení

váš plastický chirurg s největší pravděpodobností doporučí, abyste vstali a začali se pohybovat do čtyřiceti osmi hodin po zákroku. Budete muset poslouchat rady vašeho těla, kdy jste měli dostatek cvičení v prvních třech týdnech po zákroku. Neměli byste se vrátit k namáhavějším druhům cvičení, jako je aerobik a běh, až asi tři týdny po operaci. Budete muset začít pomalu a postupně znovu získat sílu k udržení výsledků po liposukci.

Odpor Cvičení

Během druhého týdne po liposukci, většina plastických chirurgů, aby jejich pacienti pro zahájení silového tréninku. Zpočátku se budete muset vyhnout cvičení chirurgické oblasti. Ale jakmile se oblast operace vrátí k normálu, můžete začít cvičit abs nebo podpaží, začít pomalu a postupně zvyšovat své úsilí. Gumička a malé závaží jsou skvělé nástroje, jak se dostat do zvyku pravidelných cvičení odporu, které nemusí trvat dlouho.

Vyhněte se Sedavý způsob života

kromě aerobní a místo cvičení, měli byste zvýšit své všeobecné úrovně aktivity, jak zůstat aktivní a v dobré fyzické kondici. Příliš mnoho sezení brání vašemu zdraví a může způsobit, že se prohýbáte v oblastech, které byste chtěli udržet ploché.

zde je několik nápadů, jak porazit sedavý životní styl:

  • postavte se a pohybujte nohama asi každých 20 až 30 minut, i když je to jen na krátkou dobu. Procházka kolem vaší kanceláře, a nahoru a dolů chodby.
  • postavte se do práce. Získejte stojící stůl.
  • postavte se na telefonní hovory.
  • jeďte po schodech místo výtahu.
  • Vstaňte a udělejte něco během televizních reklam. Je to skvělý čas na cvičení odporu zmíněné výše.
  • omezte sledování televize a čas strávený rekreačně pomocí počítače.
  • Získejte více nápadů, jak se pohybovat na verywell Health.

nebuď gaučový brambor. Po liposukci netrvá tolik vstát a pohnout se, aby vypadal skvěle.

Proveďte výběr zdravé výživy

vaše liposukce vyhladila vyboulené oblasti vašeho těla. Nyní není čas vrátit se ke špatným stravovacím návykům a znovu nasadit boule! Jedním ze způsobů, jak udržet extra tuk, je jíst zdravou stravu s nízkým obsahem tuku, cukru a zpracovaných potravin. Skvělá zpráva je, že tukové buňky odstraněné během liposukce se nevrátí. Ale pokud budete jíst vysoce kalorickou stravu s vysokým obsahem tuku, získáte nové tukové buňky na všech špatných místech a získáte novou váhu. Pro zdravou výživu zvolte nízkotučné, chudé potraviny plné bílkovin, zeleniny, ovoce a nízkotučného masa s viditelným tukem. Ujistěte se, že máte ve své stravě dostatek vlákniny, a zaměřte se na metody vaření, jako je grilování, vaření a pečení místo smažení nebo použití hodně másla.

pokud vyberete zdravé potraviny, vaše výsledky liposukce budou překvapivě snadno udržovatelné. Další tipy na zdravou výživu najdete také v dietě břicha.

snižte stres

stres zůstává jednou z hlavních příčin přírůstku hmotnosti. To znamená, že aby se zabránilo přibývání na váze, budete se muset naučit relaxovat.

stres zvyšuje hladinu kortizolu v systému člověka, což zase vytváří touhu po všech druzích nezdravých potravin. Některé studie dokonce naznačují, že zvýšené hladiny kortizolu snižují počet kalorií spálených tělem. Toto snížení může být způsobeno nezdravým jídlem konzumovaným během stresujících období, které způsobuje vyšší hladiny inzulínu. Vyšší hladiny inzulínu způsobují zvýšené ukládání tuku, kterému se chcete vyhnout, pokud jste měli liposukci.

zde je několik návrhů, jak zabránit přibírání na váze po liposukci a snížit hladinu stresu.

jedním z důležitých způsobů, jak zabránit stresu a pomoci vám ztratit nebo udržet váhu, je usilovat o důslednou každodenní rutinu. Zde jsou některé další tipy snížení stresu:

  • Mít konzistentní, předvídatelný každodenní rutiny
  • Zůstat pozitivní
  • Prozkoumat své duchovní straně
  • udělejte Si čas každý den, aby zprostředkovat, tj. vizualizaci klidné scény a být si vědom svého dechu
  • ve zvyku brát vanu nebo sedí v horké vaně
  • Být vděčný za dobré věci ve vašem životě,

doufáme, že našich pět jednoduchých kroků vám pomůže udržet tuku-zdarma podívat chtěl, když máš liposukce. Pijte vodu, cvičte, pokračujte v pohybu, vybírejte zdravé potraviny a snižte stres ve svém životě. Nejen, že je Těchto pět kroků dobrým nápadem pro optimální zdraví, ale také udržují tuk a pomáhají vám udržovat váš úžasný liposukční vzhled. Začněte tím, že naplánujete osobní konzultaci s naším plastickým chirurgem v Nashvillu nebo Memphisu.

Share

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.