Třeba Tento DIY At-Home Útočiště Pro Konečný Self-Care Day

Avatar
Alex DavisUpdated srpna 21, 2019

Avatar
Alex DavisUpdated srpna 21, 2019

nemůžu rozdávat stovky dolarů na wellness retreat? Nyní můžete těžit z výhod s DIY doma, sebeláska ústup přímo ve vašem obývacím pokoji.

ústupy jsou důležitými příležitostmi k zamyšlení a resetování. Blokovat celý den, bez rozptýlení, dát svému tělu a mysli čas na obnovu, nastavit záměry pro sezónu, uvědomit si potřeby svého těla, a nechte se inspirovat.

výhodou domácího ústupu pro kutily je, že může být přizpůsoben vašim potřebám a vašim koníčkům. Nikdo nemůže předepsat lépe než vy, co potřebujete k relaxaci a omlazení. Pro některé, to může být den bez elektroniky, zatímco pro ostatní, čas strávený poslechem hudby. S trochou přípravy si můžete tento víkend navrhnout vlastní kutilství, domácí péči o sebe. Dopřejte si potřebnou přestávku podle těchto pokynů a harmonogramu.

1. Odpojte úplně. Nejsou povoleny telefony, televizory ani notebooky. Udržujte svou elektroniku vypnutou a odložte ji do skříně.

2. Jedinou výjimkou elektroniky je streamování regeneračních cvičení jógy.

3. Obchod s potravinami předem pro zdravé jídlo po celý den

4. Nákup nebo půjčit některé z těchto self-zlepšení knihy, kterou jste smysl číst, jako Bohatá Mrcha Nicole Lapin a Projekt Štěstí od Gretchen Rubin.

5. Pokud jsou ve vaší domácnosti další členové, dejte jim vědět, že ten den nebudete k dispozici. Pokud máte děti, požádejte svého partnera, aby je vzal na jeden den a zajistil jejich aktivity.

6. Uspořádejte všechny položky péče o sebe, které chcete zahrnout, jako jsou obličejové masky, bomby do koupele nebo svíčky.

7. Nepijte alkohol noc předtím. Naruší to váš spánek.

8. Pokud jde o tuto poznámku, vypněte budík. Tento ústup pro kutily vám umožní spát.

plán pro vaše domácí kutily, péče o sebe

7:30 – 9:00

Probudit bez budíku a ubytování v bed (vypnout telefon v noci před a pokračovat, aby to celý den). Kniha na nočním stolku v případě, že jste probudit před 9:00 HOD.

9:00 – 9:45 AM

Restorativní jóga (zkuste Beachbody Na Vyžádání Jóga Studio: 3 Týden Jógy, Den 3: Bilance, 28 minut)

9:45 – 10:00 AM

Vytvořit trávicí pre-snídaně infuze (náš oblíbený je s teplou vodou, a capful jablečného octa, plátek citronu a špetka skořice)

10:00 – 10:30

meditace v sedě a nastavení denní záměr

10:30 – 11:15 AM

Vařit zdravé snídaně (zkuste ovesné vločky s rozinkami, skořicí a banánem s šálkem kávy a mandlového mléka)

11:15 – 12:30 PM

Inspirativní a self-zlepšení čtení

12:30 – 1:30 PM

Chůze, pěší turistiku nebo jogging meditace venku (ano, déšť nebo lesk!)

1:30 – 2:30 PM

oběd (zkuste jednoduché tofu smažit se zelenými fazolkami, mrkví a brokolicí přes hnědou rýži)

2:30 – 3:30

Žurnálování, psaní, nebo jiné kreativní hobby, jako je malování

3:30 – 5:15 PM

Inspirativní čtení

5:15 – 6:00 PM

Lehký strečink

6:00 – 7:00 PM

Večeře (zkuste špenátový salát s jahodami, kozím sýrem, vlašské ořechy, a balsamikovým dresinkem s čerstvým kváskovým chlebem)

7:30 – 8:30 PM

Horká vana a hydrát, hydrát, hydrát s okurkou vodou. Uložit nějaké chladné okurky pro vaše oči stejně!

8:30 – 9:00 PM

trávit čas hýčkáním a relaxací s obličejovou maskou při uklízení a „zavírání“ před spaním

Share

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.