5 måder at holde fedt og vedligeholde resultater efter fedtsugning

have fedtsugning gav dig fedt-fjernelse, slankende resultater, du ønskede. Men nu, hvordan holder du din mave flad og dine arme ser slanke ud og passer på samme tid uden at sætte flab på igen? Her er fem primære måder at forblive slank, FAST og opretholde resultater efter fedtsugning.

Drik Vand

forøgelse af mængden af vand, du drikker, kan hjælpe dig med at tabe dig samt holde din vægt stabil. For det bedste resultat anbefaler hjemmesiden Healthline, at du drikker omkring 64 ounces vand om dagen for at tabe sig og for at opretholde vægttab. Drikkevand hjælper en person med at tabe sig ved:

  • hjælper kroppen med at forbrænde flere kalorier via en hvilende energiforbrug af kalorier. Voksne har en tendens til at tabe mellem 24 og 30 procent mere vægt efter at have drukket koldt vand.
  • reduktion af kropsstørrelse. Ikke alene hjælper drikkevand dig med at tabe sig, men det reducerer også en persons kropsmasseindeks (BMI), taljestørrelse og kropsfedt. Så hvis du havde fedtsugning udført for at fjerne kropsfedt, kan drikkevand holde det kropsfedt væk.
  • drikkevand lige før måltider; dette hjælper en person med at føle sig fyldigere og reducerer appetitten, især hos voksne i alderen 40 år og ældre.
  • vælger at drikke vand i stedet for andre kaloriske drikkevarer; dette hjælper med at bevare din figur og holde vægten væk.

følg et regelmæssigt træningsregime

Fedtsugning før og efter af nubody Concepts patient
nubody Concepts patient før og efter fedtsugning. Besøg vores Fedtsugningsgalleri.

de fleste mennesker, der beslutter at få fedtsugning, vælger at gøre det, fordi de allerede har tabt sig, men stadig er sadlet med lommer med stædig mavefedt. Disse hårdtarbejdende personer ved sandsynligvis allerede, hvor vigtigt træning er som en måde at tabe sig og holde det væk. Det tager kun cirka to uger efter operationen, før du kan træne lidt. Sørg for at følge din kosmetiske kirurgs råd om, hvilken øvelse der er tilladt.

aerobe øvelser

din plastikkirurg vil sandsynligvis anbefale, at du rejser dig og begynder at bevæge dig inden for otteogfyrre timer efter din procedure. Du bliver nødt til at lytte til din krops tip om, hvornår du har fået nok motion i de første tre uger efter proceduren. Du bør ikke vende tilbage til mere anstrengende former for motion som aerobic og løb indtil omkring tre uger efter operationen. Du bliver nødt til at starte langsomt og gradvist genvinde din styrke for at opretholde resultater efter fedtsugning.

modstandsøvelser

i løbet af den anden uge efter fedtsugning tillader de fleste plastikkirurger deres patienter at begynde modstandstræning. I første omgang skal du undgå at udøve det kirurgiske område. Men når området af operationen er tilbage til normal, kan du begynde at udøve din abs eller armhuler, starter langsomt og gradvist øge din indsats. Et gummibånd og små vægte er gode værktøjer til at blive vant til regelmæssige modstandsøvelser, der ikke behøver at tage meget tid.

undgå en stillesiddende livsstil

ud over aerobe og spotøvelser skal du øge dit generelle aktivitetsniveau for at holde dig aktiv og i god generel fysisk tilstand. At sidde for meget hæmmer dit helbred og kan få dig til at synke i områder, som du gerne vil holde fladt.

her er nogle ideer til, hvordan man kan slå tilbage en stillesiddende livsstil:

  • stå op og bevæg dine ben omkring hvert 20.Til 30. minut, selvom det kun er i kort tid. Gå rundt på dit kontor, og op og ned gange.
  • stå op til arbejde. Få et stående skrivebord.
  • stå op for telefonopkald.
  • tag trappen i stedet for elevatoren.
  • stå op og gøre noget under TV-reklamer. Det er en god tid at gøre modstandsøvelserne nævnt ovenfor.
  • Begræns TV-visning og tid brugt rekreativt ved hjælp af computeren.
  • få flere ideer til, hvordan du fortsætter Meget godt helbred.

vær ikke en sofa kartoffel. Det tager ikke så meget at stå op og flytte for at holde ser godt ud efter fedtsugning.

lav sunde kostvalg

din Fedtsugning udglattede de udbulende områder af din krop. Nu er det ikke tid til at vende tilbage til dårlige spisevaner og sætte bulerne på igen! En måde at holde ekstra fedt på er at spise en sund kost, der er lav i fedt, sukker og forarbejdet mad. Den store nyhed er, at fedtceller fjernet under fedtsugning ikke vender tilbage. Men hvis du spiser en diæt med højt kalorieindhold, får du nye fedtceller alle de forkerte steder og lægger ny vægt på. For en sund kost skal du vælge fedtfattige, magre fødevarer fulde af protein, grøntsager, frugt og fedtfattigt kød med synligt fedt fjernet. Sørg for, at du har masser af fiber i din kost, og fokuser på madlavningsmetoder som broiling, kogning og bagning i stedet for stegning eller brug af meget smør.

hvis du vælger sunde fødevarer, vil dine fedtsugningsresultater være overraskende lette at vedligeholde. For flere tips om en sund kost, Se også din maveprop diæt.

Reducer Stress

Stress er fortsat en af hovedårsagerne til vægtøgning. Det betyder, at for at undgå vægtøgning, skal du lære at slappe af.

Stress hæver niveauet af cortisol i en persons system, hvilket igen skaber et ønske om alle former for usunde fødevarer. Nogle undersøgelser antyder endda, at hævede cortisolniveauer reducerer antallet af kalorier, der forbrændes af kroppen. Denne reduktion kan være forårsaget af junkfood spist i stressede perioder, der forårsager højere niveauer af insulin. Højere niveauer af insulin forårsager øget fedtopbevaring, som du vil undgå, hvis du har haft fedtsugning.

her er et par forslag til at holde fra at få vægt efter fedtsugning og reducere dit stressniveau.

en vigtig måde at undgå at blive stresset og hjælpe dig med at tabe eller opretholde vægt er at stræbe efter en konsekvent daglig rutine. Her er nogle ekstra stress reduktion tips:

  • har en konsekvent, forudsigelig daglig rutine
  • bliv positiv
  • Udforsk din åndelige side
  • Tag dig tid hver dag til at mægle, dvs. visualiser en rolig scene og vær opmærksom på din ånde
  • lav en vane med at tage et blødgøringsbad eller sidde i et boblebad
  • vær taknemmelig for de gode ting i dit liv

vi håber, at vores fem enkle trin hjælper dig med at opretholde det fedtfrie look, du ønskede, da du fik fedtsugning. Drik vand, motion, fortsæt med at bevæge dig, træffe sunde madvalg og reducere stress i dit liv. Ikke alene er disse fem trin en god ide for optimal sundhed, men de holder også fedt og hjælper dig med at opretholde dit fantastiske fedtsugningsudseende. Kom i gang ved at planlægge en personlig konsultation med vores plastikkirurg i Nashville eller Memphis.

Share

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.