Du har brug for denne DIY hjemme-tilbagetog til den ultimative Selvplejedag

Avatar
af David Davisopdateret August 21, 2019

Avatar
af David Davisopdateret August 21, 2019

kan ikke uddele hundredvis af dollars på en velvære tilbagetog? Nu Kan du høste fordelene med en DIY en hjemme, selvkærlighed retreat lige i din stue.

Retreats er vigtige muligheder for at reflektere og nulstille. Bloker en hel dag uden distraktioner for at give din krop og sind tid til at forny sig, sætte intentioner for sæsonen, blive opmærksom på din krops behov og blive inspireret.

fordelen ved en DIY, At-home retreat er, at det kan skræddersys til dine behov og dine hobbyer. Ingen kan ordinere bedre end dig på, hvad du har brug for at slappe af og forynge. For nogle, det kan være en dag uden elektronik, mens for andre, tid brugt på at lytte til musik. Med lidt forberedelse kan du designe din egen DIY, hjemme-selvpleje tilbagetog i helgen. Giv dig selv en tiltrængt pause ved at følge disse retningslinjer og tidsplan.

1. Tag stikket helt ud. Ingen telefoner, tv eller bærbare computere tilladt. Hold din elektronik slukket og læg den væk i skabet.

2. Den eneste elektronik undtagelse er at streame genoprettende yoga træning.

3. Købmand på forhånd for sunde måltider hele dagen

4. Køb eller lån nogle af de selvforbedringsbøger, du har tænkt dig at læse, såsom Rich Bitch af Nicole Lapin og The Happiness Project af Gretchen Rubin.

5. Hvis der er andre medlemmer i din husstand, så lad dem vide, at du ikke er tilgængelig den dag. Hvis du har børn, skal du bede din partner om at tage dem ud en dag og arrangere deres aktiviteter.

6. Organiser eventuelle selvplejeartikler, som du gerne vil medtage, såsom ansigtsmasker, badebomber eller stearinlys.

7. Drik ikke alkohol natten før. Det vil forstyrre din søvn.

8. På den note skal du slukke for din alarm. Denne DIY tilbagetog giver dig tid til at sove i.

tidsplan for din DIY hjemme, selvpleje tilbagetog

7:30 – 9:00 am

Vågn op uden alarm og lounge i sengen (sluk telefonen natten før og fortsæt med at holde den slukket hele dagen). Har en bog ved natbordet, hvis du vågner op før 9: 00

9:00 – 9:45 AM

Restorativ yoga (prøv Beachbody on Demand Yoga Studio: 3 ugers Yoga Retreat, dag 3: Balance, 28 minutter)

9:45 – 10:00 AM

lav en fordøjelsesinfusion før morgenmaden (vores favorit er med varmt vand, en capful æblecidereddike, en citronskive og et strejf kanel)

10:00 – 10:30 am

siddende meditation og indstilling af din daglige intention

10:30 – 11:15 AM

kog en sund morgenmad (prøv havregryn med rosiner, kanel og en banan med en kop kaffe og mandelmælk)

11:15 – 12:30 PM

inspirerende og selvforbedrende læsning

12:30 – 1:30 PM

gå, vandre eller jogge meditation udenfor (Ja, regn eller skinne!)

1:30 – 2:30 PM

frokost (prøv en simpel tofu stir fry med grønne bønner, gulerødder og broccoli over brun ris)

2:30 – 3:30 PM

journalisering, skrivning eller en anden kreativ hobby som maleri

3:30 – 5:15 PM

inspirerende læsning

5:15 – 6:00 PM

lys strækning

6:00 – 7:00 PM

middag (prøv en spinatsalat med jordbær, gedeost, valnødder og balsamisk dressing med frisk surdejsbrød)

7:30 – 8:30 PM

varmt bad og hydrat, hydrat, hydrat med agurk vand. Gem også nogle seje agurker til dine øjne!

8:30 – 9:00 PM

brug tid på at forkæle dig selv og slappe af med en ansigtsmaske, mens du rydder og “lukker ned” før sengetid

Share

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.