5 Ways to Keep off the Fat and Maintain Results After Liposuction

Mit einer Fettabsaugung erhalten Sie die gewünschten Ergebnisse zum Entfernen von Fett und Abnehmen. Aber jetzt, wie halten Sie Ihren Bauch flach und Ihre Arme gleichzeitig schlank und fit, ohne den Flab wieder anzuziehen? Hier sind fünf erstklassige Möglichkeiten, um schlank zu bleiben, fest, und pflegen Ergebnisse nach der Fettabsaugung.

Wasser trinken

Die Erhöhung der Wassermenge, die Sie trinken, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihr Gewicht stabil zu halten. Für das beste Ergebnis empfiehlt die Website Healthline, dass Sie etwa 64 Unzen Wasser pro Tag trinken, um Gewicht zu verlieren und den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Trinkwasser hilft einer Person, Gewicht zu verlieren durch:

  • Hilft dem Körper, mehr Kalorien über einen ruhenden Energieverbrauch von Kalorien zu verbrennen. Erwachsene neigen dazu, nach dem Trinken von kaltem Wasser zwischen 24 und 30 Prozent mehr Gewicht zu verlieren.
  • Reduzierung der Körpergröße. Trinkwasser hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern reduziert auch den Body-Mass-Index (BMI), die Taillengröße und das Körperfett einer Person. Wenn Sie also eine Fettabsaugung durchgeführt haben, um Körperfett zu entfernen, kann Trinkwasser dieses Körperfett fernhalten.
  • Trinkwasser kurz vor den Mahlzeiten; Dies hilft einer Person, sich voller zu fühlen und reduziert den Appetit, insbesondere bei Erwachsenen ab 40 Jahren.
  • Die Wahl, Wasser zu trinken, anstatt andere kalorische Getränke; Dies hilft, Ihre Figur zu erhalten und Gewicht zu halten.

Befolgen Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm

Fettabsaugung vor und nach der NuBody Concepts-Patientin
NuBody Concepts-Patientin vor und nach der Fettabsaugung. Besuchen Sie unsere Fettabsaugung Galerie.

Die meisten Menschen, die sich für eine Fettabsaugung entscheiden, entscheiden sich dafür, weil sie bereits abgenommen haben, aber immer noch mit hartnäckigen Bauchfetttaschen belastet sind. Diese hart arbeitenden Menschen wissen wahrscheinlich bereits, wie wichtig Sport ist, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Es dauert nur etwa zwei Wochen nach der Operation, bis Sie ein wenig trainieren können. Befolgen Sie unbedingt die Ratschläge Ihres Schönheitschirurgen, welche Übungen zulässig sind.

Aerobic-Übungen

Ihr plastischer Chirurg wird Ihnen höchstwahrscheinlich empfehlen, innerhalb von achtundvierzig Stunden nach Ihrem Eingriff aufzustehen und sich zu bewegen. Sie müssen auf die Hinweise Ihres Körpers hören, wann Sie in den ersten drei Wochen nach dem Eingriff genug Bewegung hatten. Sie sollten erst etwa drei Wochen nach der Operation zu anstrengenderen Übungen wie Aerobic und Laufen zurückkehren. Sie müssen langsam beginnen und allmählich wieder zu Kräften kommen, um die Ergebnisse nach der Fettabsaugung zu erhalten.

Widerstandsübungen

In der zweiten Woche nach der Fettabsaugung erlauben die meisten plastischen Chirurgen ihren Patienten, mit dem Widerstandstraining zu beginnen. Zunächst müssen Sie vermeiden, den Operationsbereich zu trainieren. Aber sobald der Bereich der Operation wieder normal ist, können Sie beginnen, Ihre Bauchmuskeln oder Achselhöhlen zu trainieren, langsam zu beginnen und allmählich Ihre Anstrengung zu erhöhen. Ein Gummiband und kleine Gewichte sind großartige Werkzeuge, um sich an regelmäßige Widerstandsübungen zu gewöhnen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen müssen.

Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil

Zusätzlich zu Aerobic- und Spot-Übungen sollten Sie Ihr allgemeines Aktivitätsniveau erhöhen, um sich aktiv und in guter körperlicher Verfassung zu halten. Zu viel Sitzen behindert Ihre Gesundheit und kann dazu führen, dass Sie in Bereichen durchhängen, die Sie flach halten möchten.

Hier sind einige Ideen, wie man einen sitzenden Lebensstil zurückschlagen kann:

  • Stehen Sie auf und bewegen Sie Ihre Beine etwa alle 20 bis 30 Minuten, auch wenn es nur für kurze Zeit ist. Gehen Sie durch Ihr Büro, und nach oben und unten Flure.
  • Steh auf, um zu arbeiten. Holen Sie sich einen Stehpult.
  • Stehen Sie für Anrufe auf.
  • Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.
  • Stehen Sie auf und tun Sie etwas während der Fernsehwerbung. Es ist eine großartige Zeit, um die oben genannten Widerstandsübungen zu machen.
  • Beschränken Sie das Fernsehen und die Zeit, die Sie in der Freizeit mit dem Computer verbringen.
  • Holen Sie sich weitere Ideen, wie Sie bei verywell Health weitermachen können.

Sei kein Stubenhocker. Es braucht nicht viel, um aufzustehen und sich zu bewegen, um nach der Fettabsaugung gut auszusehen.

Treffen Sie gesunde Ernährungsentscheidungen

Ihre Fettabsaugung glättete die prall gefüllten Bereiche Ihres Körpers. Jetzt ist nicht die Zeit, zu schlechten Essgewohnheiten zurückzukehren und die Ausbuchtungen wieder anzuziehen! Eine Möglichkeit, zusätzliches Fett fernzuhalten, ist eine gesunde Ernährung, die wenig Fett, Zucker und verarbeitete Lebensmittel enthält. Die gute Nachricht ist, dass Fettzellen, die während der Fettabsaugung entfernt wurden, nicht zurückkehren. Aber wenn Sie eine kalorienreiche, fettreiche Diät essen, gewinnen Sie neue Fettzellen an den falschen Stellen und nehmen neues Gewicht zu. Wählen Sie für eine gesunde Ernährung fettarme, magere Lebensmittel voller Eiweiß, Gemüse, Obst und fettarmes Fleisch, wobei sichtbares Fett entfernt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben, und konzentrieren Sie sich auf Kochmethoden wie Braten, Kochen und Backen, anstatt zu braten oder viel Butter zu verwenden.

Wenn Sie gesunde Lebensmittel auswählen, sind Ihre Fettabsaugungsergebnisse überraschend einfach zu pflegen. Weitere Tipps zu einer gesunden Ernährung finden Sie auch unter Ihre Bauchdeckenstraffung Diät.

Stress reduzieren

Stress bleibt eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme. Dies bedeutet, dass Sie lernen müssen, sich zu entspannen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Stress erhöht den Cortisolspiegel im System einer Person, was wiederum ein Verlangen nach allen Arten von ungesunden Lebensmitteln erzeugt. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass erhöhte Cortisolspiegel die Anzahl der vom Körper verbrannten Kalorien reduzieren. Diese Reduktion kann durch die Junk-Food in stressigen Zeiten verursacht werden, die höhere Insulinspiegel verursachen. Höhere Insulinspiegel verursachen eine erhöhte Fettspeicherung, die Sie vermeiden möchten, wenn Sie eine Fettabsaugung hatten.

Hier sind ein paar Vorschläge, um nach der Fettabsaugung nicht an Gewicht zuzunehmen und Ihren Stress abzubauen.

Ein wichtiger Weg, um nicht gestresst zu sein und Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, ist das Streben nach einer konsistenten täglichen Routine. Hier sind einige zusätzliche Tipps zum Stressabbau:

  • Haben Sie einen konsistenten, vorhersehbaren Tagesablauf
  • Bleiben Sie positiv
  • Erkunden Sie Ihre spirituelle Seite
  • Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um zu vermitteln, d.h. visualisieren Sie eine ruhige Szene und achten Sie auf Ihren Atem
  • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein Bad zu nehmen oder in einem Whirlpool zu sitzen
  • Seien Sie dankbar für die guten Dinge in Ihrem Leben

Wir hoffen, dass unsere fünf einfachen Schritte Ihnen helfen, das fettfreie Aussehen zu erhalten, das Sie sich bei einer Fettabsaugung gewünscht haben. Trinken Sie Wasser, trainieren Sie, bleiben Sie in Bewegung, treffen Sie gesunde Ernährungsgewohnheiten und reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben. Diese fünf Schritte sind nicht nur eine gute Idee für eine optimale Gesundheit, sondern halten auch Fett fern und helfen Ihnen, Ihren fantastischen Fettabsaugungs-Look zu erhalten. Vereinbaren Sie zunächst eine persönliche Beratung mit unserem plastischen Chirurgen in Nashville oder Memphis.

Share

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.