Sie brauchen diesen DIY-Rückzug zu Hause für den ultimativen Selbstpflegetag

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Von Alex davisaktualisiert August 21, 2019

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Von Alex davisaktualisiert August 21, 2019

Können Sie nicht Hunderte von Dollar für ein Wellness-Retreat ausgeben? Jetzt können Sie die Vorteile mit einem DIY-at-home, Selbstliebe Rückzug direkt in Ihrem Wohnzimmer ernten.

Retreats sind wichtige Gelegenheiten zum Nachdenken und Zurücksetzen. Blockieren Sie einen ganzen Tag ohne Ablenkungen, um Ihrem Körper und Geist Zeit zu geben, sich zu erneuern, Absichten für die Jahreszeit zu setzen, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu achten und sich inspirieren zu lassen.

Der Vorteil eines DIY-Retreats zu Hause besteht darin, dass es auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Hobbys zugeschnitten werden kann. Niemand kann besser als Sie verschreiben, was Sie brauchen, um sich zu entspannen und zu verjüngen. Für einige, das kann ein Tag ohne Elektronik sein, während für andere, Zeit damit verbracht, Musik zu hören. Mit ein wenig Vorbereitung können Sie an diesem Wochenende Ihren eigenen DIY-Self-Care-Retreat zu Hause gestalten. Gönnen Sie sich eine dringend benötigte Pause, indem Sie diese Richtlinien und den Zeitplan befolgen.

1. Ziehen Sie vollständig. Keine Telefone, Fernseher oder Laptops erlaubt. Halten Sie Ihre Elektronik ausgeschaltet und legen Sie sie in den Schrank.

2. Die einzige große Ausnahme ist das Streamen von Restorative Yoga Workouts.

3. Lebensmittelgeschäft im Voraus für gesunde Mahlzeiten den ganzen Tag

4. Kaufen oder leihen Sie einige dieser Bücher zur Selbstverbesserung aus, die Sie lesen wollten, wie Rich Bitch von Nicole Lapin und The Happiness Project von Gretchen Rubin.

5. Wenn sich andere Mitglieder in Ihrem Haushalt befinden, lassen Sie sie wissen, dass Sie an diesem Tag nicht verfügbar sind. Wenn Sie Kinder haben, bitten Sie Ihren Partner, sie für einen Tag mitzunehmen und ihre Aktivitäten zu organisieren.

6. Organisieren Sie alle Selbstpflegeartikel, die Sie hinzufügen möchten, z. B. Gesichtsmasken, Badebomben oder Kerzen.

7. Trinken Sie am Abend zuvor keinen Alkohol. Es wird Ihren Schlaf stören.

8. In diesem Sinne, schalten Sie Ihren Alarm aus. Dieses DIY Retreat gibt Ihnen Zeit zum Schlafen.

Zeitplan für Ihr DIY At-Home, Self-Care Retreat

7:30 – 9:00 AM

Wachen Sie ohne Wecker auf und legen Sie sich ins Bett (schalten Sie Ihr Telefon in der Nacht zuvor aus und halten Sie es den ganzen Tag ausgeschaltet). Halten Sie ein Buch am Nachttisch bereit, falls Sie vor 9:00 Uhr aufwachen

9:00 – 9:45 AM

Restorative Yoga (probieren Sie Beachbody On Demand) Yoga Studio: 3 Wochen Yoga Retreat, Tag 3: Balance, 28 Minuten)

9:45 – 10:00 AM

Machen Sie einen Verdauungsaufguss vor dem Frühstück (unser Favorit ist heißes Wasser, eine Kappe Apfelessig, eine Zitronenscheibe und eine Prise Zimt)

10:00 – 10:30 UHR

Sitzmeditation und Festlegen der täglichen Intention

10:30 – 11:15 AM

Kochen Sie ein gesundes Frühstück (probieren Sie Haferflocken mit Rosinen, Zimt und einer Banane mit einer Tasse Kaffee und Mandelmilch)

11:15 – 12:30 PM

Inspirierende und selbstverbessernde Lektüre

12:30 – 1:30 PM

Wandern, Wandern oder Joggen Meditation draußen (ja, Regen oder Sonnenschein!)

1:30 – 2:30 PM

Mittagessen (Probieren Sie eine einfache Tofu-Pfanne mit grünen Bohnen, Karotten und Brokkoli über braunem Reis)

2:30 – 3:30 PM

Journaling, Schreiben oder ein anderes kreatives Hobby wie Malen

3:30 – 5:15 PM

Inspirierende Lesung

5:15 – 6:00 PM

Leichte Dehnung

6:00 – 7:00 PM

Abendessen (probieren Sie einen Spinatsalat mit Erdbeeren, Ziegenkäse, Walnüssen und Balsamico-Dressing mit frischem Sauerteigbrot)

7:30 – 8:30 PM

Heißes Bad und Hydrat, Hydrat, Hydrat mit Gurkenwasser. Sparen Sie auch ein paar coole Gurken für Ihre Augen!

8:30 – 9:00 PM

Verbringen Sie Zeit damit, sich mit einer Gesichtsmaske zu verwöhnen und zu entspannen, während Sie vor dem Schlafengehen aufräumen und „schließen“

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