Tarvitset tämän DIY kotona retriitti perimmäinen itsehoito päivä

Avatar
Alex DavisUpdated August 21, 2019

Avatar
Alex DavisUpdated August 21, 2019

Etkö voi jakaa satoja dollareita hyvinvointiretriitissä? Nyt voit hyödyntää DIY kotona, itse rakkaus retreat aivan olohuoneessa.

retriitit ovat tärkeitä mahdollisuuksia reflektoida ja nollata. Sulje pois kokonainen päivä ilman häiriötekijöitä, jotta kehosi ja mielesi ehtivät uudistua, asettaa kauden aikeita, tulla tietoisiksi kehosi tarpeista ja inspiroitua.

KOTIRETRIITIN etuna on se, että se voidaan räätälöidä tarpeidesi ja harrastustesi mukaan. Kukaan ei voi määrätä paremmin kuin sinä, mitä tarvitset rentoutua ja nuorentaa. Joillekin se voi olla päivä ilman elektroniikkaa, kun taas toisille aikaa kuluu musiikin kuunteluun. Pienellä valmistautumisella voit suunnitella oman DIY -, at-home-itsehoitoretriitin tänä viikonloppuna. Anna itsellesi kaivattu tauko noudattamalla näitä ohjeita ja aikataulua.

1. Irrota se kokonaan. Puhelimia, televisioita tai kannettavia tietokoneita ei sallita. Pidä Elektroniikka pois päältä ja laita pois komeroon.

2. Ainoa elektroniikkapoikkeus on suoratoistaa palauttavia joogaharjoituksia.

3. Päivittäistavarakauppa etukäteen terveellisiä aterioita koko päivän ajan

4. Osta tai lainaa joitakin niistä itseään kehittävistä kirjoista, joita olet aikonut lukea, kuten Nicole Lapinin Rich Bitch ja Gretchen Rubinin The Happiness Project.

5. Jos taloudessasi on muita jäseniä, ilmoita heille, ettet ole tavoitettavissa sinä päivänä. Jos sinulla on lapsia, pyydä kumppaniasi viemään heidät päiväksi ulos ja järjestämään heidän puuhansa.

6. Järjestä kaikki itsehoitoesineet, jotka haluat sisällyttää, kuten kasvonaamiot, kylpypommit tai kynttilät.

7. Älä juo alkoholia edellisenä iltana. Se häiritsee uniasi.

8. Sammuta hälytin. Tämä DIY-retriitti antaa sinulle aikaa nukkua.

aikataulu DIY kotona, itsehoito retriitti

7:30 – 9:00 AM

herää ilman hälytystä ja oleskele vuoteessa (sulje puhelin edellisenä iltana ja pidä se kiinni koko päivän). Ota kirja yöpöydän ääreen siltä varalta, että heräät ennen aamuyhdeksää

9:00 – 9:45 AM

palauttava jooga (kokeile Beachbody on Demand-Joogastudiota: 3 viikon Joogaretriitti, Päivä 3: tasapaino, 28 minuuttia)

9:45 – 10:00 AM

tee digestive pre-breakfast-infuusio (suosikkimme on kuumalla vedellä, korkillisella omenaviinietikkaa, sitruunaviipaleella ja ripauksella kanelia)

10:00 – 10:30 AM

istumameditaatio ja päivittäisen aikeen asettaminen

10:30 – 11:15 AM

kokkaa terveellinen aamiainen (kokeile kaurahiutaleita rusinoilla, kanelilla sekä banaania kahvikupillisella ja mantelimaidolla)

11:15 – 12:30 PM

inspiroivaa ja itseään kehittävää lukemista

12:30 – 1:30 PM

kävely, vaellus tai lenkkeilymeditaatio ulkona (Kyllä, satoi tai paistoi!)

1:30 – 2:30 PM

Lounas (kokeile yksinkertaista tofu-sekoituspaistosta vihreiden papujen, porkkanoiden ja parsakaalin kanssa ruskean riisin päällä)

2:30 – 3:30 PM

Journaling, kirjoittaminen, tai muu luova harrastus kuten maalaus

3:30 – 5:15 PM

Inspirational reading

5:15 – 6:00 PM

kevyt venytys

6:00 – 7:00 PM

illallinen (kokeile pinaattisalaattia mansikoilla, vuohenjuustolla, saksanpähkinöillä ja balsamicokastikkeella tuoreella hapanjuurileivällä)

7:30 – 8:30 PM

kuuma kylpy ja hydraatti, hydraatti, hydraatti kurkkuvedellä. Säästä viileät kurkut Myös silmillesi!

8:30 – 9:00 PM

käytä aikaa itsesi hemmotteluun ja rentoutumiseen kasvonaamion kanssa siistiytyessä ja ”sulkeutuessa” ennen nukkumaanmenoa

Share

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.