5 Façons de Garder la Graisse et de Maintenir les Résultats Après la Liposuccion

Avoir une liposuccion vous a donné les résultats amincissants et amincissants que vous souhaitiez. Mais maintenant, comment gardez-vous votre ventre plat et vos bras minces et en forme en même temps sans remettre le flab? Voici cinq façons principales de rester mince, ferme et de maintenir les résultats après la liposuccion.

Buvez de l’eau

Augmenter la quantité d’eau que vous buvez peut vous aider à perdre du poids et à maintenir votre poids stable. Pour le meilleur résultat, le site Web Healthline vous recommande de boire environ 64 onces d’eau par jour pour perdre du poids et pour maintenir la perte de poids. L’eau potable aide une personne à perdre du poids en:

  • Aider le corps à brûler plus de calories via une dépense énergétique au repos de calories. Les adultes ont tendance à perdre entre 24 et 30% de poids en plus après avoir bu de l’eau froide.
  • Réduction de la taille du corps. Non seulement l’eau potable vous aide à perdre du poids, mais elle réduit également l’indice de masse corporelle (IMC), la taille et la graisse corporelle d’une personne. Donc, si vous avez fait une liposuccion pour éliminer la graisse corporelle, l’eau potable peut empêcher cette graisse corporelle.
  • Boire de l’eau juste avant les repas; cela aide une personne à se sentir rassasiée et réduit l’appétit, en particulier chez les adultes âgés de 40 ans et plus.
  • Choisir de boire de l’eau plutôt que d’autres boissons caloriques; cela aide à maintenir votre silhouette et à réduire votre poids.

Suivez un régime d’exercice régulier

 Liposuccion avant et après des concepts NuBody patient
Concepts NuBody patient avant et après la liposuccion. Visitez notre Galerie de Liposuccion.

La plupart des personnes qui décident d’avoir une liposuccion choisissent de le faire parce qu’elles ont déjà perdu du poids, mais sont toujours aux prises avec des poches de graisse abdominale tenace. Ces personnes qui travaillent dur savent probablement déjà à quel point l’exercice est important comme moyen de perdre du poids et de le garder. Il ne faut que deux semaines environ après la chirurgie pour que vous puissiez faire un peu d’exercice. Assurez-vous de suivre les conseils de votre chirurgien esthétique sur les exercices autorisés.

Exercices aérobiques

Votre chirurgien plasticien vous recommandera probablement de vous lever et de commencer à bouger dans les quarante-huit heures suivant votre intervention. Vous devrez écouter les conseils de votre corps quant au moment où vous avez fait suffisamment d’exercice au cours des trois premières semaines après la procédure. Vous ne devriez pas revenir à des types d’exercices plus intenses tels que l’aérobic et la course à pied jusqu’à environ trois semaines après la chirurgie. Vous devrez commencer lentement et reprendre progressivement vos forces pour maintenir les résultats après la liposuccion.

Exercices de résistance

Au cours de la deuxième semaine après la liposuccion, la plupart des chirurgiens plasticiens permettent à leurs patients de commencer un entraînement en résistance. Au départ, vous devrez éviter d’exercer la zone chirurgicale. Mais une fois que la zone de la chirurgie est revenue à la normale, vous pouvez commencer à exercer vos abdominaux ou vos aisselles, en commençant lentement et en augmentant progressivement votre effort. Un élastique et de petits poids sont d’excellents outils pour prendre l’habitude d’exercices de résistance réguliers qui ne nécessitent pas beaucoup de temps.

Évitez un mode de vie sédentaire

En plus des exercices aérobiques et ponctuels, vous devez augmenter votre niveau général d’activité pour vous maintenir actif et en bonne condition physique générale. S’asseoir trop nuit à votre santé et peut vous faire fléchir dans les zones que vous souhaitez garder à plat.

Voici quelques idées sur la façon de repousser un mode de vie sédentaire:

  • Levez-vous et bougez vos jambes environ toutes les 20 à 30 minutes, même si ce n’est que pour une courte période de temps. Promenez-vous dans votre bureau et dans les couloirs.
  • Levez-vous pour travailler. Obtenez un bureau debout.
  • Tenez-vous debout pour les appels téléphoniques.
  • Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur.
  • Levez-vous et faites quelque chose pendant les publicités télévisées. C’est le moment idéal pour faire les exercices de résistance mentionnés ci-dessus.
  • Limitez le visionnage de la télévision et le temps passé à utiliser l’ordinateur de manière récréative.
  • Obtenez plus d’idées sur la façon de continuer à progresser sur la santé verywell.

Ne soyez pas une patate de canapé. Il ne faut pas beaucoup de choses pour se lever et bouger pour continuer à avoir fière allure après la liposuccion.

Faites des choix alimentaires sains

Votre liposuccion a lissé les zones bombées de votre corps. Ce n’est pas le moment de revenir aux mauvaises habitudes alimentaires et de remettre les renflements! Une façon de garder l’excès de graisse est de manger une alimentation saine pauvre en matières grasses, en sucre et en aliments transformés. La bonne nouvelle est que les cellules adipeuses enlevées lors de la liposuccion ne reviendront pas. Mais si vous mangez un régime riche en calories et en graisses, vous gagnerez de nouvelles cellules graisseuses aux mauvais endroits et vous prendrez un nouveau poids. Pour une alimentation saine, choisissez des aliments maigres et faibles en gras, riches en protéines, en légumes, en fruits et en viande faible en gras, avec une graisse visible éliminée. Assurez-vous d’avoir beaucoup de fibres dans votre alimentation et concentrez-vous sur les méthodes de cuisson comme le grillage, l’ébullition et la cuisson au lieu de faire frire ou d’utiliser beaucoup de beurre.

Si vous sélectionnez des aliments sains, vos résultats de liposuccion seront étonnamment faciles à entretenir. Pour plus de conseils sur une alimentation saine, consultez également Votre régime Abdominoplastie.

Réduire le stress

Le stress reste l’une des principales causes de prise de poids. Cela signifie que pour éviter la prise de poids, vous devrez apprendre à vous détendre.

Le stress augmente les niveaux de cortisol dans le système d’une personne, ce qui crée à son tour une envie de toutes sortes d’aliments malsains. Certaines études suggèrent même que des niveaux élevés de cortisol réduisent le nombre de calories brûlées par le corps. Cette réduction peut être causée par la malbouffe consommée pendant les périodes de stress entraînant des niveaux plus élevés d’insuline. Des niveaux plus élevés d’insuline entraînent une augmentation du stockage des graisses, ce que vous souhaitez éviter si vous avez eu une liposuccion.

Voici quelques suggestions pour éviter de prendre du poids après une liposuccion et réduire votre niveau de stress.

Une façon importante de ne pas être stressé et de vous aider à perdre ou à maintenir du poids est de rechercher une routine quotidienne cohérente. Voici quelques conseils supplémentaires pour réduire le stress:

  • Ayez une routine quotidienne cohérente et prévisible
  • Restez positif
  • Explorez votre côté spirituel
  • Prenez du temps chaque jour pour médier, c’est-à-dire visualisez une scène calme et soyez conscient de votre respiration
  • Prenez l’habitude de prendre un bain de trempage ou de vous asseoir dans un bain à remous
  • Soyez reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie

Nous espérons que nos cinq étapes simples vous aideront à maintenir l’apparence sans graisse que vous vouliez lorsque vous avez reçu une liposuccion. Buvez de l’eau, faites de l’exercice, continuez à bouger, faites des choix alimentaires sains et réduisez le stress dans votre vie. Non seulement ces cinq étapes sont une bonne idée pour une santé optimale, mais elles retiennent également la graisse et vous aident à maintenir votre superbe look de liposuccion. Commencez par planifier une consultation personnelle avec notre chirurgien plasticien à Nashville ou à Memphis.

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