Vous Avez Besoin De Cette Retraite DIY À La Maison Pour La Journée Ultime De Soins Personnels

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Par Alex Davismise à jour août 21, 2019

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Par Alex Davismise à jour août 21, 2019

Vous ne pouvez pas dépenser des centaines de dollars pour une retraite de bien-être? Maintenant, vous pouvez profiter des avantages d’une retraite d’amour-propre à la maison dans votre salon.

Les retraites sont des occasions importantes de réfléchir et de se remettre à zéro. Bloquez une journée complète, sans distractions, pour donner à votre corps et à votre esprit le temps de se renouveler, de définir des intentions pour la saison, de prendre conscience des besoins de votre corps et de vous inspirer.

L’avantage d’une retraite DIY à domicile est qu’elle peut être adaptée à vos besoins et à vos loisirs. Personne ne peut prescrire mieux que vous ce dont vous avez besoin pour vous détendre et rajeunir. Pour certains, cela peut être une journée sans électronique alors que pour d’autres, du temps passé à écouter de la musique. Avec un peu de préparation, vous pouvez concevoir votre propre retraite de soins personnels à domicile ce week-end. Accordez-vous une pause bien nécessaire en suivant ces directives et ce calendrier.

1. Débranchez complètement. Pas de téléphones, de téléviseurs ou d’ordinateurs portables autorisés. Gardez vos appareils électroniques éteints et rangez-les dans le placard.

2. La seule exception électronique est de diffuser des séances d’entraînement de yoga réparateur.

3. Épicerie à l’avance pour des repas sains tout au long de la journée

4. Achetez ou empruntez certains de ces livres d’auto-amélioration que vous vouliez lire, tels que Rich Bitch de Nicole Lapin et The Happiness Project de Gretchen Rubin.

5. S’il y a d’autres membres dans votre ménage, faites-leur savoir que vous ne serez pas disponible ce jour-là. Si vous avez des enfants, demandez à votre partenaire de les sortir pendant une journée et d’organiser leurs activités.

6. Organisez tous les articles de soins personnels que vous souhaitez inclure, tels que des masques faciaux, des bombes de bain ou des bougies.

7. Ne buvez pas d’alcool la veille. Cela perturbera votre sommeil.

8. Sur cette note, éteignez votre alarme. Cette retraite de bricolage vous laisse le temps de dormir.

Horaire pour Votre Retraite de Bricolage À Domicile et de Soins personnels

7:30 – 9:00H

Réveillez-vous sans alarme et détendez-vous au lit (éteignez votre téléphone la veille et continuez à l’éteindre toute la journée). Ayez un livre près de la table de chevet au cas où vous vous réveilleriez avant 9h00

9:00 – 9:45 AM

Yoga réparateur (essayez le Studio de Yoga Beachbody On Demand: Retraite de Yoga de 3 Semaines, Jour 3: Équilibre, 28 minutes)

9:45 – 10:00 AM

Faites une infusion digestive avant le petit déjeuner (notre préférée est avec de l’eau chaude, un bouchon de vinaigre de cidre de pomme, une tranche de citron et un trait de cannelle)

10:00 – 10:30H

Méditation assise et définition de votre intention quotidienne

10:30 – 11:15 AM

Préparez un petit-déjeuner sain (essayez des flocons d’avoine avec des raisins secs, de la cannelle et une banane avec une tasse de café et du lait d’amande)

11:15 – 12:30 PM

Lecture inspirante et d’amélioration de soi

12:30 – 1:30 PM

Marche, randonnée ou jogging méditation à l’extérieur (oui, beau temps ou beau temps!)

1:30 – 2:30 PM

Déjeuner (essayez un simple sauté de tofu avec des haricots verts, des carottes et du brocoli sur du riz brun)

2:30 – 3:30 PM

Journalisation, écriture ou autre passe-temps créatif comme la peinture

3:30 – 5:15 PM

Lecture inspirante

5:15 – 6:00 PM

Étirement léger

6:00 – 7:00 PM

Dîner (essayez une salade d’épinards avec des fraises, du fromage de chèvre, des noix et une vinaigrette balsamique avec du pain au levain frais)

7:30 – 8:30 PM

Bain chaud et hydrater, hydrater, hydrater avec de l’eau de concombre. Conservez également des concombres frais pour vos yeux!

8:30 – 9:00 PM

Passez du temps à vous dorloter et à vous détendre avec un masque facial tout en rangeant et en « fermant » avant de vous coucher

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