5 Ways-hoz eltartás ki a zsír és fenntartása eredmények zsírleszívás után

miután zsírleszívás adta meg a zsír-eltávolító, karcsúsító eredmények kívánt. De most, hogyan tartsa a hasát lapos és a karjait karcsúnak és illeszkedőnek egyszerre anélkül, hogy visszahelyezné a flabot? Íme öt fő módja annak, hogy karcsú, szilárd maradjon, és megőrizze az eredményeket a zsírleszívás után.

igyál vizet

az ivott víz mennyiségének növelése segíthet a fogyásban, valamint a testsúly stabilan tartásában. A legjobb eredmény érdekében a Healthline weboldal azt javasolja, hogy igyon körülbelül 64 uncia vizet naponta a fogyás és a fogyás fenntartása érdekében. Az ivóvíz segít egy személynek a fogyásban:

  • segít a szervezetnek több kalóriát égetni a kalóriák pihenő energiafelhasználása révén. A felnőttek 24-30 százalékkal több súlyt veszítenek hideg víz ivása után.
  • csökkenti a test méretét. Nem csak az ivóvíz segít a fogyásban, hanem csökkenti az ember testtömeg-indexét (BMI), derékméretét és testzsírját is. Tehát, ha zsírleszívást végeztek a testzsír eltávolítására, az ivóvíz megakadályozhatja ezt a testzsírt.
  • ivóvíz közvetlenül étkezés előtt; ez segít az embernek teljesebbnek érezni magát és csökkenti az étvágyat, különösen a 40 éves és idősebb felnőtteknél.
  • úgy dönt, hogy inkább vizet iszik, mint más kalóriás italokat; ez segít fenntartani az alakját és megtartani a súlyát.

kövesse a rendszeres testmozgás

zsírleszívás előtt és után a NuBody fogalmak beteg
NuBody fogalmak beteg előtt és után zsírleszívás. Látogasson el a zsírleszívás Galéria.

a legtöbb ember, aki úgy dönt, hogy zsírleszívást végez, úgy dönt, hogy ezt teszi, mert már lefogyott, de még mindig makacs hasi zsírzsebekkel van ellátva. Ezek a keményen dolgozó egyének valószínűleg már tudják, mennyire fontos a testmozgás, mint a fogyás és a megtartás módja. Csak körülbelül két hétig tart a műtét után, hogy egy kicsit gyakorolhasson. Ügyeljen arra, hogy kövesse a kozmetikai sebész tanácsát arról, hogy milyen testmozgás megengedett.

aerob gyakorlatok

a plasztikai sebész valószínűleg azt javasolja, hogy kelj fel és kezdj el mozogni negyvennyolc órán belül. Meg kell hallgatnia a test tippjeit arról, hogy mikor volt elegendő testmozgás az eljárás utáni első három hétben. Nem szabad visszatérnie a megerőltetőbb edzéstípusokhoz, például az aerobikhoz és a futáshoz a műtét után körülbelül három hétig. A zsírleszívás után lassan és fokozatosan kell kezdenie az erejét, hogy fenntartsa az eredményeket.

Ellenállási gyakorlatok

a zsírleszívás utáni második héten a legtöbb plasztikai sebész lehetővé teszi betegeinek, hogy elkezdjék az ellenállóképzést. Kezdetben el kell kerülnie a műtéti terület gyakorlását. De ha a műtét területe visszatér a normális szintre, elkezdheti gyakorolni az abs-t vagy a hónaljat, lassan és fokozatosan növelve az erőfeszítést. A gumiszalag és a kis súlyok nagyszerű eszközök a rendszeres ellenállási gyakorlatok megszokásához, amelyeknek nem kell sok időt igénybe venniük.

kerülje az ülő életmódot

az aerob és spot gyakorlatok mellett növelnie kell általános aktivitási szintjét, hogy aktív és jó általános fizikai állapotban maradjon. A túl sok ülés akadályozza az egészségét, és olyan területeken is megereszkedhet, amelyeket laposan szeretne tartani.

íme néhány ötlet, hogyan lehet legyőzni egy ülő életmódot:

  • álljon fel és mozgassa a lábát körülbelül 20-30 percenként, még akkor is, ha csak rövid ideig tart. Sétáljon az irodájában, fel-le a folyosókon.
  • Állj fel dolgozni. Szerezzen egy álló asztalt.
  • álljon fel a telefonhívásokra.
  • menjen a lépcsőn a lift helyett.
  • Kelj fel és csinálj valamit a TV reklámok alatt. Remek alkalom a fent említett ellenállási gyakorlatok elvégzésére.
  • korlátozza a tévénézést és a számítógép szabadidős használatával töltött időt.
  • további ötleteket kaphat arról, hogyan lehet tovább haladni a verywell Health-en.

ne légy kanapé burgonya. Nem kell annyira felkelni és mozogni, hogy zsírleszívás után továbbra is jól nézzen ki.

hogy az egészséges táplálkozás döntéseket

a zsírleszívás kisimította a kidudorodó területeken a test. Most nincs itt az ideje, hogy visszatérjen a rossz étkezési szokások, és tegye a dudorok vissza! Az egyik módja annak, hogy extra zsírt le, hogy enni egy egészséges étrend, amely alacsony zsírtartalmú, cukor, és a feldolgozott élelmiszerek. A jó hír az, hogy a zsírleszívás során eltávolított zsírsejtek nem térnek vissza. De ha magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú étrendet eszel, akkor új zsírsejteket kapsz minden rossz helyen, és új súlyt kapsz. Az egészséges táplálkozás érdekében válasszon alacsony zsírtartalmú, sovány ételeket, amelyek tele vannak fehérjével, zöldségekkel, gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú húsokkal, amelyek látható zsírt távolítanak el. Győződjön meg róla, hogy rengeteg rost van az étrendben, és összpontosítson olyan szakácsmódszerekre, mint a sütés, a forralás és a sütés, ahelyett, hogy sütne vagy sok vajat használna.

ha egészséges ételeket választ, a zsírleszívás eredményei meglepően könnyen karbantarthatók. Az egészséges táplálkozással kapcsolatos további tippekért olvassa el a hasplasztika étrendjét is.

csökkentse a stresszt

a stressz továbbra is a súlygyarapodás egyik fő oka. Ez azt jelenti, hogy a súlygyarapodás elkerülése érdekében meg kell tanulnia pihenni.

a stressz növeli a kortizol szintjét az ember rendszerében, ami viszont mindenféle egészségtelen étel iránti vágyat okoz. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az emelkedett kortizolszint csökkenti a szervezet által elégetett kalóriák számát. Ezt a csökkenést a stresszes időszakokban elfogyasztott egészségtelen ételek okozhatják, amelyek magasabb inzulinszintet okoznak. A magasabb inzulinszint fokozott zsírraktározást okoz, amelyet el akar kerülni, ha zsírleszívása volt.

íme néhány javaslat, hogy a zsírleszívás után ne fogyjon, és csökkentse a stressz szintjét.

az egyik fontos módja annak, hogy ne legyen stresszes, és segítsen elveszíteni vagy fenntartani a súlyt, hogy törekedjen a következetes napi rutinra. Íme néhány további stresszcsökkentő tipp:

  • következetes, kiszámítható napi rutin
  • maradj pozitív
  • Fedezd fel spirituális oldaladat
  • minden nap szánj egy kis időt a közvetítésre, azaz. vizualizálj egy nyugodt jelenetet, és légy tudatában a lélegzetednek
  • szokj meg áztató fürdőt vagy forró kádban ülni
  • légy hálás a jó dolgokért az életedben

reméljük, hogy öt egyszerű lépésünk segít fenntartani azt a zsírmentes megjelenést, amelyet zsírleszíváskor akartál. Igyál vizet, gyakoroljon, mozogjon, egészséges ételeket válasszon, és csökkentse a stresszt az életedben. Nem csak ez az öt lépés jó ötlet az optimális egészséghez, de megtartják a zsírt is, és segítenek fenntartani a félelmetes zsírleszívás megjelenését. Kezdje azzal, hogy személyes konzultációt ütemez a plasztikai sebészünkkel Nashville-ben vagy Memphisben.

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.