Szüksége van erre a barkácsolási otthoni visszavonulásra a végső öngondoskodási napra

Avatar
Alex Davisfrissítve augusztus 21, 2019

Avatar
Alex Davisfrissítve augusztus 21, 2019

nem lehet étel ki több száz dollárt egy wellness visszavonulás? Most kihasználhatja az otthoni barkácsolás előnyeit, önszeretet visszavonulás közvetlenül a nappaliban.

a visszavonulások fontos lehetőséget jelentenek a reflexióra és az Újraindításra. Zárj ki egy teljes napot, zavaró tényezők nélkül, hogy időt adj a testednek és az elmédnek, hogy megújuljon, szándékokat állítson be az évszakra, tudatában legyen a test igényeinek, és inspirálódjon.

a DIY, at-home retreat előnye, hogy az Ön igényeihez és hobbijaihoz igazítható. Senki sem írhat fel jobban, mint te, hogy mit kell pihenni és megfiatalítani. Néhány, ez lehet egy nap elektronika nélkül, míg mások számára, zenehallgatással töltött idő. Egy kis előkészítéssel megtervezheti saját BARKÁCSOLÁSÁT, otthoni öngondoskodás visszavonulás ezen a hétvégén. Adj magadnak egy jól szükséges szünetet az alábbi irányelvek és ütemterv betartásával.

1. Húzza ki teljesen. Telefonok, tévék vagy laptopok nem engedélyezettek. Tartsa kikapcsolva az elektronikát, és tegye el a szekrénybe.

2. Az egyetlen elektronikai kivétel a helyreállító jóga edzések közvetítése.

3. Élelmiszerbolt előre az egészséges ételek egész nap

4. Vásároljon vagy kölcsönözzön néhány olyan önfejlesztő könyvet, amelyet el akart olvasni, mint például Nicole Lapin gazdag szuka és Gretchen Rubin boldogság projektje.

5. Ha vannak más tagok a háztartásban, tudassa velük, hogy aznap nem lesz elérhető. Ha gyermeke van, kérje meg partnerét, hogy vegye ki őket egy napra, és szervezze meg tevékenységüket.

6. Szervezze meg a felvenni kívánt öngondoskodási elemeket, például arcmaszkokat, fürdőbombákat vagy gyertyákat.

7. Ne igyon alkoholt előző este. Ez megzavarja az alvást.

8. Ezzel a megjegyzéssel kapcsolja ki az ébresztőt. Ez a barkácsolási visszavonulás időt biztosít az alvásra.

az otthoni barkácsolás ütemezése, öngondoskodás visszavonulás

7:30 – 9:00 AM

ébresztő nélkül ébredj fel, és pihenj az ágyban (előző este kapcsold ki a telefont, és egész nap ne kapcsold ki). Van egy könyv az éjjeliszekrénynél arra az esetre, ha reggel 9:00 előtt felébredne

9:00 – 9:45 AM

helyreállító jóga (próbálja ki a Beachbody on Demand jóga stúdiót: 3 hetes jóga visszavonulás, 3. nap: egyensúly, 28 perc)

9:45 – 10:00 AM

készítsen emésztő reggeli előtti infúziót (kedvencünk forró vízzel, egy pohár almaecettel, egy citromszelettel és egy csipetnyi fahéjjal)

10:00 – 10:30 AM

ülő meditáció és a napi szándék beállítása

10:30 – 11:15 AM

szakács egészséges reggeli (próbálja zabpehely mazsolával, fahéjjal, és egy banán egy csésze kávé és mandula tej)

11:15 – 12:30 PM

inspiráló és önfejlesztő olvasás

12:30 – 1:30 PM

séta, túrázás vagy kocogás meditáció kívül (igen, eső vagy napsütés!)

1:30 – 2:30 PM

Ebéd (próbáljon meg egy egyszerű tofu keverjük megsütjük zöldbab, sárgarépa, brokkoli, mint barna rizs)

2:30 – 3:30 PM

naplózás, írás vagy más kreatív hobbi, például festészet

3:30 – 5:15 PM

inspiráló olvasás

5:15 – 6:00 PM

könnyű nyújtás

6:00 – 7:00 PM

Vacsora (próbáljon ki egy spenót salátát eperrel, kecskesajttal, dióval és balzsamos öntettel friss kovászos kenyérrel)

7:30 – 8:30 PM

forró fürdő és hidrát, hidrát, hidrát uborka vízzel. Takarítson meg néhány hűvös uborkát a szemének is!

8:30 – 9:00 PM

töltsön időt kényeztetve magát és pihenjen egy arcmaszkkal, miközben rendet tesz és “bezárja” az ágy előtt

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.