5 Modi per tenere fuori il grasso e mantenere i risultati dopo la liposuzione

Avendo liposuzione ti ha dato il grasso-rimozione, dimagrimento risultati desiderati. Ma ora, come si fa a mantenere la pancia piatta e le braccia alla ricerca sottile e in forma allo stesso tempo senza mettere la ciccia indietro? Qui ci sono cinque modi principali per rimanere sottile, ferma, e mantenere i risultati dopo la liposuzione.

Bevi acqua

Aumentare la quantità di acqua che bevi può aiutarti a perdere peso e mantenere stabile il tuo peso. Per il miglior risultato, il sito Healthline consiglia di bere circa 64 once di acqua al giorno per perdere peso e per mantenere la perdita di peso. L’acqua potabile aiuta una persona a perdere peso:

  • Aiutare il corpo a bruciare più calorie attraverso un dispendio energetico a riposo di calorie. Gli adulti tendono a perdere tra il 24 e il 30 percento in più di peso dopo aver bevuto acqua fredda.
  • Ridurre le dimensioni del corpo. Non solo l’acqua potabile aiuta a perdere peso, ma riduce anche l’indice di massa corporea (BMI), la dimensione della vita e il grasso corporeo di una persona. Quindi, se hai eseguito la liposuzione per rimuovere il grasso corporeo, l’acqua potabile può mantenere quel grasso corporeo fuori.
  • Bere acqua appena prima dei pasti; questo aiuta una persona a sentirsi più piena e riduce l’appetito, specialmente negli adulti di età pari o superiore a 40 anni.
  • Scegliere di bere acqua piuttosto che altre bevande caloriche; questo aiuta a mantenere la tua figura e mantenere il peso fuori.

Seguire un regime di esercizio fisico regolare

Liposuzione prima e dopo di NuBody Concepts paziente
NuBody Concepts paziente prima e dopo la liposuzione. Visita la nostra galleria di liposuzione.

La maggior parte delle persone che decidono di fare la liposuzione scelgono di farlo perché hanno già perso peso, ma sono ancora sellati con sacche di grasso della pancia testardo. Questi individui laboriosi molto probabilmente già sanno quanto sia importante l’esercizio fisico è come un modo per perdere peso e tenerlo spento. Ci vogliono solo circa due settimane dopo l’intervento chirurgico per poter esercitare un po’. Assicurati di seguire i consigli del tuo chirurgo estetico su quale esercizio è consentito.

Esercizi aerobici

Il tuo chirurgo plastico molto probabilmente ti consiglierà di alzarti e iniziare a muoverti entro quarantotto ore dalla tua procedura. Avrai bisogno di ascoltare i suggerimenti del tuo corpo su quando hai avuto abbastanza esercizio nelle prime tre settimane dopo la procedura. Non si dovrebbe tornare a tipi più faticosi di esercizio come aerobica e corsa fino a circa tre settimane dopo l’intervento chirurgico. Avrete bisogno di iniziare lentamente e gradualmente ritrovare la forza per mantenere i risultati dopo la liposuzione.

Esercizi di resistenza

Durante la seconda settimana dopo la liposuzione, la maggior parte dei chirurghi plastici consente ai loro pazienti di iniziare l’allenamento di resistenza. Inizialmente, è necessario evitare di esercitare l’area chirurgica. Ma una volta che l’area dell’intervento è tornata alla normalità, puoi iniziare ad esercitare gli addominali o le ascelle, iniziando lentamente e gradualmente aumentando la tua quantità di sforzo. Un elastico e piccoli pesi sono ottimi strumenti per prendere l’abitudine di esercizi di resistenza regolari che non hanno bisogno di prendere molto tempo.

Evita uno stile di vita sedentario

Oltre agli esercizi aerobici e spot, dovresti aumentare il tuo livello generale di attività per mantenerti attivo e in buone condizioni fisiche generali. Sedersi troppo ostacola la tua salute e può farti incurvare nelle aree che desideri mantenere piatte.

Ecco alcune idee su come battere uno stile di vita sedentario:

  • Alzati e muovi le gambe ogni 20 o 30 minuti, anche se è solo per un breve periodo di tempo. Cammina intorno al tuo ufficio, e su e giù per i corridoi.
  • Alzarsi al lavoro. Prendi una scrivania in piedi.
  • Alzarsi per le telefonate.
  • Prendere le scale invece dell’ascensore.
  • Alzati e fai qualcosa durante gli spot televisivi. È un ottimo momento per fare gli esercizi di resistenza sopra menzionati.
  • Limita la visione della TV e il tempo trascorso ricreativamente utilizzando il computer.
  • Ottenere ulteriori idee su come continuare a muoversi su verywell Salute.

Non essere un teledipendente. Non ci vuole molto per alzarsi e muoversi per continuare a guardare grande dopo la liposuzione.

Fai scelte dietetiche sane

La tua liposuzione ha levigato le aree sporgenti del tuo corpo. Ora non è il momento di tornare alle cattive abitudini alimentari e rimettere i rigonfiamenti! Un modo per mantenere il grasso in più è quello di mangiare una dieta sana che è a basso contenuto di grassi, zuccheri e alimenti trasformati. La grande notizia è che le cellule di grasso rimosse durante la liposuzione non torneranno. Ma se si mangia un alto contenuto calorico, dieta ricca di grassi, si otterrà nuove cellule di grasso in tutti i posti sbagliati e mettere su nuovo peso. Per una dieta sana, scegli cibi magri e magri ricchi di proteine, verdure, frutta e carne a basso contenuto di grassi con il grasso visibile rimosso. Assicurarsi di avere un sacco di fibra nella vostra dieta, e concentrarsi su metodi di cottura come la cottura alla griglia, bollente, e la cottura invece di friggere o utilizzando un sacco di burro.

Se selezioni cibi sani, i risultati della liposuzione saranno sorprendentemente facili da mantenere. Per ulteriori suggerimenti su una dieta sana, vedere anche la vostra dieta addominoplastica.

Ridurre lo stress

Lo stress rimane una delle principali cause di aumento di peso. Ciò significa che per evitare l’aumento di peso, è necessario imparare a rilassarsi.

Lo stress aumenta i livelli di cortisolo nel sistema di una persona, che a sua volta crea una brama per tutti i tipi di cibi malsani. Alcuni studi suggeriscono anche che i livelli elevati di cortisolo riducono il numero di calorie bruciate dal corpo. Questa riduzione può essere causata dal cibo spazzatura mangiato durante i periodi di stress causando livelli più elevati di insulina. Livelli più elevati di insulina causano un aumento dello stoccaggio di grasso, che si desidera evitare se si è avuto la liposuzione.

Ecco alcuni suggerimenti per evitare di aumentare di peso dopo la liposuzione e ridurre i livelli di stress.

Un modo importante per evitare di essere stressati e aiutare a perdere o mantenere il peso è quello di lottare per una routine quotidiana coerente. Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per la riduzione dello stress:

  • Avere una routine quotidiana costante e prevedibile
  • Rimani positivo
  • Esplora il tuo lato spirituale
  • Prenditi un po ‘ di tempo ogni giorno per mediare, cioè visualizza una scena calma e sii consapevole del tuo respiro
  • Prendi l’abitudine di fare un bagno o sederti in una vasca idromassaggio
  • Sii grato per le cose buone della tua vita

Speriamo che i nostri cinque semplici passaggi ti aiuteranno a mantenere l’aspetto senza grassi che volevi quando hai la liposuzione. Bevi acqua, fai esercizio fisico, continua a muoverti, fai scelte alimentari sane e riduci lo stress nella tua vita. Non solo questi cinque passaggi sono una buona idea per una salute ottimale, ma mantengono anche il grasso e ti aiutano a mantenere il tuo fantastico look da liposuzione. Inizia programmando una consulenza personale con il nostro chirurgo plastico a Nashville o Memphis.

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