Hai Bisogno di Questo fai da te A Casa-Rifugio Per La Finale di Auto-Cura Giorno

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Da Alex DavisUpdated agosto 21, 2019

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Da Alex DavisUpdated agosto 21, 2019

non Può piatto fuori centinaia di dollari su di un rifugio di benessere? Ora è possibile raccogliere i benefici con un fai da te un at-home, auto-amore ritiro proprio nel tuo salotto.

I ritiri sono importanti opportunità per riflettere e resettare. Blocca un’intera giornata, senza distrazioni, per dare al tuo corpo e alla tua mente il tempo di rinnovarsi, impostare le intenzioni per la stagione, diventare consapevoli dei bisogni del tuo corpo e lasciarti ispirare.

Il vantaggio di un ritiro fai-da-te a casa è che può essere fatto su misura per le tue esigenze e i tuoi hobby. Nessuno può prescrivere meglio di te su ciò di cui hai bisogno per rilassarti e ringiovanire. Per alcuni, che può essere un giorno senza elettronica, mentre per gli altri, il tempo trascorso ad ascoltare la musica. Con un po ‘ di preparazione, è possibile progettare il proprio fai da te, at-home self-care retreat questo fine settimana. Datevi una pausa ben necessaria seguendo queste linee guida e il calendario.

1. Scollegare completamente. Non sono ammessi telefoni, TV o laptop. Tieni la tua elettronica spenta e riposta nell’armadio.

2. L’unica eccezione elettronica è lo streaming di allenamenti di yoga restaurativi.

3. Negozio di alimentari in anticipo per pasti sani durante il giorno

4. Acquista o prendi in prestito alcuni di quei libri di auto-miglioramento che hai intenzione di leggere, come Rich Bitch di Nicole Lapin e The Happiness Project di Gretchen Rubin.

5. Se ci sono altri membri nella vostra famiglia, far loro sapere che sarete non disponibili quel giorno. Se hai figli, chiedi al tuo partner di portarli fuori per un giorno e organizzare le loro attività.

6. Organizza tutti gli articoli per la cura di sé che desideri includere, come maschere per il viso, bombe da bagno o candele.

7. Non bere alcolici la sera prima. Disturberà il tuo sonno.

8. Su quella nota, spegnere l’allarme. Questo ritiro fai-da-te ti consente di dormire.

Programma per il vostro fai da te a casa, ritiro di auto-cura

7:30 – 9:00 AM

Svegliati senza allarme e dormi a letto (spegni il telefono la sera prima e continua a tenerlo spento tutto il giorno). Un libro da comodino nel caso in cui ci si sveglia prima delle 9:00 AM

9:00 – 9:45 AM

Restorative yoga (provare Beachbody Su Richiesta Yoga Studio: 3 Settimana di Ritiro Yoga, Giorno 3: Equilibrio, 28 minuti)

9:45 – 10:00 AM

Fare un digestivo pre-colazione infusione (la nostra preferita è con acqua calda, un tappo di aceto di sidro di mele, una fetta di limone e un pizzico di cannella)

10:00 – 10:30

la meditazione Seduta e l’impostazione intento quotidiano

10:30 – 11:15 AM

Cucinare una sana colazione (tenta di farina d’avena con uvetta, la cannella e la buccia di una banana con una tazza di caffè e latte di mandorla)

11:15 – 12:30 PM

fonte di Ispirazione e di auto-miglioramento lettura

12:30 – 1:30 PM

a Piedi, escursioni a piedi o fare jogging meditazione al di fuori (sì, con la pioggia o con il sole!)

1:30 – 2:30 PM

Pranzo (prova un semplice tofu stir fry con fagiolini, carote e broccoli su riso integrale)

2:30 – 3:30

Journaling, la scrittura o con un altro hobby creativo come la pittura

3:30 – 5:15 PM

la lettura di Ispirazione

5:15 – 6:00 PM

Leggero stiramento

6:00 – 7:00 PM

Cena (provare un insalata di spinaci con fragole, formaggio di capra, noci, e condimento balsamico con fresca pane a lievitazione naturale)

7:30 – 8:30 PM

bagno Caldo e idratare, idratare, idratare con il cetriolo acqua. Salva alcuni cetrioli freschi anche per i tuoi occhi!

8:30 – 9:00 PM

Trascorri del tempo coccolandoti e rilassandoti con una maschera facciale mentre riordini e” chiudi ” prima di andare a letto

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