健康な耳のためのトップ4の食品

印刷に適したPDF Eメール

運動とは別に、食べ物は体を健康に保つために不可欠であり、それがどのように機能するかに大きな影響を与えます。 適切な種類の食べ物は、身体に栄養を与え、危険な毒素や病気から浄化するのに役立ちます。 しかし、ほとんどの人は、健康を維持するために、耳にも体からの栄養が必要であることを忘れています。 ここに私達の耳が繁栄するビタミンおよび鉱物を含んでいる食糧の少数の例はある:

バナナ

バナナに含まれる必須かつ有益な鉱物はマグネシウムです。 それは耳内の循環を改善する血管の拡大によって聴力損失から保護するのを助けます。 バナナは、古典的な皮をむいたり、スライスしたり、穀物に加えたり、スムージーに混ぜたりするなど、さまざまな方法で食べることができます。 どちらを選んでも、あなたの耳は幸せになります。

ブロッコリー

ブロッコリーは、ビタミンK、ビタミンC、繊維など、あらゆる種類の素晴らしい栄養素がいっぱい詰まっています。 これらの栄養素のすべてはあなたの耳の中の敏感で、敏感なティッシュの損傷から遊離基の停止によって有利です。 これらの小さな緑の驚異は、蒸し、焼き、または生を楽しむことができます。

研究は最近、マグロ、イワシ、サケ、マスなどの魚を食べることは、オメガ3とビタミンDの優れた供給源であることを明らかにしました。オメガ3は心臓を保護するのに役立ち、難聴のリスクを軽減します。 ビタミンDは耳の中骨を強化し、重度の難聴を引き起こす骨減少症および耳硬化症を予防するのに役立ちます。

ダークチョコレート

ダークチョコレートは信じられないほどの亜鉛源です。 このミネラルは免疫システムを強化し、耳を感染から守り、細胞の成長を改善します。 もちろん、チョコレートは適度に楽しむべきですが、それが体に有益な効果をもたらすことができることを知ってうれしいです。

Share

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。