脂肪を維持し、脂肪吸引後の結果を維持する5つの方法

脂肪吸引を持つことは、あなたが望む脂肪除去、痩身の結果を与えました。 しかし、今、どのようにあなたの腹を平らに保ち、あなたの腕はスリムでフィット感を同時に保つのですか? ここに細く、しっかりしたとどまり、脂肪吸引術の後で結果を維持する5つの主な方法はあります。

水を飲む

飲む水の量を増やすと、体重を減らすだけでなく、体重を安定させるのに役立ちます。 最良の結果を得るために、ウェブサイトHealthlineは、体重を減らし、体重減少を維持するために一日あたりの水の約64オンスを飲むことをお勧めします。 飲料水は、人が体重を減らすのに役立ちます:

  • 体がカロリーの休息エネルギー消費を介してより多くのカロリーを燃やすのを助けます。 大人は冷たい水を飲んだ後24と30パーセントの間でより多くの重量を失う傾向があります。
  • 飲料水は体重を減らすのに役立つだけでなく、人の体格指数(BMI)、ウエストサイズ、体脂肪も減少します。 従って体脂肪を取除くために行われる脂肪吸引術を有したら飲料水はその体脂肪を保つことができます。
  • 食事の直前に水を飲むと、特に40歳以上の成人では、より充実した気分になり、食欲が低下します。
  • 他のカロリー飲料ではなく水を飲むことを選択します。

定期的な運動療法に従ってください

NuBodyコンセプト患者の前と後の脂肪吸引
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脂肪吸引をすることにしたほとんどの人は、すでに体重を減らしているが、まだ頑固な腹の脂肪のポケットがあるため、脂肪吸引を選択します。 これらの勤勉な個人は、最も可能性の高いすでにどのように重要な運動は重量を失うし、それを維持する方法として知っています。 あなたが少し運動することができるようにするために、それだけで手術後約二週間かかります。 どんな練習が許されるかあなたの美容外科医の助言に続くことを忘れないでいなさい。

有酸素運動

あなたの形成外科医は、あなたが立ち上がって、あなたの手順の四十から八時間以内に移動を開始することをお勧めします。 あなたは、手順の後、最初の3週間で十分な運動をしてきたときにあなたの体のヒントに耳を傾ける必要があります。 あなたは、このようなエアロビクスや手術後約三週間まで実行しているような運動のより激しいタイプに戻るべきではありません。 ゆっくり始め、次第に脂肪吸引術の後で結果を維持するためにあなたの強さを取り戻す必要があります。

抵抗運動

脂肪吸引後2週目に、ほとんどの形成外科医は患者に抵抗運動の開始を許可している。 最初は、手術領域を行使しないようにする必要があります。 しかし、手術の領域が正常に戻ったら、あなたはゆっくりと徐々に努力のあなたの量を増加させ始め、あなたの腹筋や脇の下を行使開始することがで 輪ゴムと小さな重みは、多くの時間を取る必要はありません定期的な抵抗の練習の習慣に入るための素晴らしいツールです。

座りがちな生活を避ける

有酸素運動やスポット運動に加えて、活動的で全体的な体調を良好に保つために、一般的な活動レベルを上げる必要があ あまりにも多く座ってあなたの健康を妨げ、あなたが平らにしたい地域でたるみを引き起こす可能性があります。

ここでは、座りがちな生活を取り戻す方法についていくつかのアイデアがあります:

  • 短時間であっても、立ち上がって20分から30分ごとに足を動かす。 あなたのオフィスのまわりで、そして玄関の上下に歩きなさい。
  • 仕事に立ち上がろう。 立っている机を手に入れてください。
  • 電話のために立ち上がる。
  • エレベーターの代わりに階段を降りてください。
  • テレビコマーシャルの間に起きて何かをする。 それは上記の抵抗の練習をする大きい時間である。
  • テレビの視聴を制限し、コンピュータを使用して娯楽に費やす時間を制限します。
  • 健康を維持する方法についてのより多くのアイデアを取得します。

カウチポテトになるな。 それは起き、脂肪吸引術の後で大きく見続けるために動くためにその多くすべてを取らない。

健康的な食事の選択をする

あなたの脂肪吸引はあなたの体の膨らんだ部分を滑らかにしました。 今は悪い食習慣に戻り、膨らみを元に戻す時間ではありません! 余分な脂肪をオフに保つための一つの方法は、脂肪、砂糖、および加工食品が少ない健康的な食事を食べることです。 大きいニュースは、脂肪吸引術の間に取除かれる脂肪細胞戻りませんあります。 しかし、高カロリー、高脂肪食を食べると、すべての間違った場所で新しい脂肪細胞を獲得し、新しい体重をかけます。 健康的な食事のために、タンパク質、野菜、果物、および目に見える脂肪を取り除いた低脂肪の肉でいっぱいの低脂肪、無駄のない食品を選択してくださ あなたの食事療法で繊維の沢山があることを確かめ、焼き、沸騰、および焼くことの代りに揚がるか、または多くのバターを使用することのような調理方

健康食品を選択すると、脂肪吸引の結果は驚くほど維持しやすくなります。 健康食のより多くの先端のために、またあなたのおなかのタックの食事療法を見なさい。

ストレスを減らす

ストレスは体重増加の主な原因の一つです。 これは、体重増加を避けるために、あなたがリラックスすることを学ぶ必要がありますことを意味します。

ストレスは人のシステム内のコルチゾールのレベルを上昇させ、それはあらゆる種類の不健康な食品への渇望を作り出します。 ある調査は上げられたコルチゾールのレベルがボディによって燃やされるカロリーの数を減らすことを提案する。 この減少はインシュリンのハイレベルを引き起こす緊張に満ちた期間の間に食べられるがらくたによって引き起こされるかもしれません。 インシュリンの原因のハイレベルは脂肪吸引術があったらあなたが避けたいと思う脂肪質の貯蔵を高めました。

脂肪吸引後の体重増加を防ぎ、ストレスレベルを減らすためのいくつかの提案があります。

ストレスを受けないようにし、体重を減らしたり維持したりするための重要な方法の一つは、一貫した毎日のルーチンのために努力することです。 ここにある付加的な圧力減少の先端はある:

  • 一貫した、予測可能な毎日のルーチンを持っている
  • 肯定的な滞在
  • あなたの精神的な側面を探る
  • 仲介するために毎日いくつかの時間を取る、すなわち。 穏やかな場面を視覚化し、あなたの呼吸に気づいて下さい
  • 浸る浴室を取るか、または温水浴槽に坐る習慣を作りなさい
  • あなたの生命のよい事のために感謝して下さい

私達は私達の5つの簡単なステップが脂肪吸引術を得たときにあなたがほしかった無脂肪の一見を維持するのを助けることを望みます。 水を飲み、運動し、動き続け、健康的な食べ物の選択をし、あなたの人生のストレスを軽減します。 だけでなく、これらの5つのステップは最適の健康のためのよい考えであるが、脂肪を、余りに保ち、あなたの驚くばかりの脂肪吸引術の一見を維持 ナッシュビルやメンフィスの私たちの形成外科医との個人的な相談をスケジュールすることによって開始します。

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