당신은 궁극적 인 자기 관리의 날을 위해 집에서 퇴각 할 필요가 있습니다

아봐타
알렉스 데이비스업데이트 8 월 21, 2019

아봐타
알렉스 데이비스업데이트 8 월 21, 2019

웰빙 휴양지에 수백 달러를 요리 할 수 없습니까? 지금 당신은 당신의 거실에서 집에서,자기 사랑 휴양지 바로 디와 혜택을 얻을 수 있습니다.

후퇴는 반영하고 재설정 할 수있는 중요한 기회입니다. 산만하지 않고 하루 종일 차단하여 몸과 마음을 새롭게 할 시간을주고,계절에 대한 의도를 설정하고,신체의 필요를 염두에두고 영감을 얻으십시오.

가정식 휴양지의 장점은 여러분의 필요와 취미에 맞게 맞춤형으로 만들 수 있다는 것입니다. 아무도 당신이 긴장을 풀고 젊어지게 할 필요가있는 것에 당신보다 더 잘 처방 할 수 없습니다. 다른 사람을 위해,시간이 음악을 듣고 보낸 동안 일부의 경우,그 전자가없는 날이 될 수 있습니다. 약간의 준비와 함께,당신은 당신의 자신의 디디,재택 셀프 케어 피정을 이번 주말에 디자인 할 수 있습니다. 이 지침서 및 계획을 따라서 잘 필요한 틈을 주십시요.

1. 완전히 분리하십시오. 전화,텔레비전 또는 노트북은 허용되지 않습니다. 당신의 전자 장치를 끄고 옷장에 넣어 보관하십시오.

2. 유일한 전자 제품 예외는 회복 요가 운동을 스트리밍하는 것입니다.

3. 하루 종일 건강한 식사를 위해 미리 식료품 가게

4. 구매 또는 니콜 라핀에 의해 리치 암캐와 그레첸 루빈에 의해 행복 프로젝트로 읽고 의미 봤는데 그 자기 개선 책의 일부를 빌려.

5. 귀하의 가구에 다른 회원이 있는 경우,그 날 귀하가 이용할 수 없게 될 것임을 그들에게 알리십시오. 당신은 아이가 있는 경우에,당신의 협동자를 하루 동안 그(것)들을 밖으로 가지고 가고 그들의 활동을 배열하도록 요구하십시오.

6. 얼굴 마스크,목욕 폭탄 또는 양초와 같이 포함하려는 셀프 케어 품목을 구성하십시오.

7. 전날 밤에 술을 마시지 마십시오. 그것은 당신의 수면을 방해 할 것입니다.

8. 그 메모에서 알람을 끄십시오. 이 디디 피정은 당신이 잠들 수있는 시간을 허용합니다.

가정,자기 관리 수련 일정

7:30 – 9:00 오전

침대에서 알람과 라운지없이 일어나(전날 밤 휴대 전화를 끄고 하루 종일을 유지하기 위해 계속). 오전 9 시 이전에 일어나면 침대 옆 탁자 옆에 책을 가지고 있습니다.

9:00 – 9:45 오전

회복 요가(비치 바디 온 디맨드 요가 스튜디오 시도:3 주 요가 리트리트,3 일차:균형,28 분)

9:45 – 10:00 오전

소화 전 아침 식사 주입(우리가 가장 좋아하는 것은 뜨거운 물,사과 사이다 식초 한 잔,레몬 슬라이스,계피 대시입니다)

10:00 – 10:오전 30 시

앉아 명상 및 일상 의도 설정

10:30 – 11:15 오전

건강한 아침 식사(건포도,계피,커피와 아몬드 우유 한잔과 함께 바나나가 든 오트밀을 맛보십시오)

11:15 – 12:30 오후

영감과 자기 개선 독서

12:30 – 1:30 오후

산책,하이킹,또는 조깅 명상 외부(예,비 또는 빛!)

1:30 – 2:30 오후

점심(현미 위에 녹두,당근,브로콜리를 곁들인 간단한 두부 볶음)

2:30 – 3:오후 30 시

저널링,글쓰기 또는 그림과 같은 다른 창의적인 취미

3:30 – 5:15 오후

영감 독서

5:15 – 6:00 오후

빛 스트레칭

6:00 – 7:00 오후

저녁 식사(딸기,염소 치즈,호두,발사믹 드레싱을 곁들인 시금치 샐러드와 신선한 사워 도우 빵을 맛보십시오)

7:30 – 8:30 오후

뜨거운 목욕과 수화물,수화물,오이 물 수화물. 뿐만 아니라 당신의 눈에 대한 몇 가지 멋진 오이를 저장!

8:30 – 9:오후 00 시

잠자리에 들기 전에 얼굴을 정돈하고”닫는”동안 자신을 애지중지하고 얼굴 마스크로 휴식을 취하십시오.

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