Los 4 Mejores Alimentos para Oídos Sanos

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Además del ejercicio, los alimentos son esenciales para mantener el cuerpo sano y afectan en gran medida su funcionamiento. Los tipos adecuados de alimentos ayudan a nutrir el cuerpo, limpiándolo de toxinas peligrosas y enfermedades. Sin embargo, la mayoría de las personas se olvidan de que sus oídos también necesitan nutrición del cuerpo para mantenerse saludables. Estos son algunos ejemplos de alimentos que contienen vitaminas y minerales de los que nuestros oídos prosperan:

Plátanos

El mineral esencial y beneficioso que se encuentra en los plátanos es el magnesio. Ayuda a proteger contra la pérdida de audición mediante la expansión de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación dentro de los oídos. Los plátanos se pueden comer de una variedad de maneras, como los clásicos pelados, cortados y agregados a los cereales, o mezclados en un batido. De cualquier manera que elijas, tus oídos estarán felices.

Brócoli

El brócoli está lleno de todo tipo de nutrientes increíbles como vitamina K, vitamina C y fibra. Todos estos nutrientes son beneficiosos al evitar que los radicales libres dañen el tejido sensible y delicado del interior de los oídos. Estas pequeñas maravillas verdes se pueden disfrutar al vapor, a la parrilla o crudas.

Pescado

Los estudios han revelado recientemente que comer pescado como el atún, las sardinas, el salmón y la trucha son excelentes fuentes de omega 3 y vitamina D. El Omega 3 ayuda a proteger el corazón y reduce el riesgo de pérdida de audición. La vitamina D fortalece los huesos medios del oído, ayudando a prevenir la osteopenia y la otosclerosis, que causan una pérdida auditiva grave.

Chocolate negro

El chocolate negro es una fuente increíble de zinc. Este mineral fortalece el sistema inmunológico y, a su vez, protege los oídos de infecciones, mejorando el crecimiento celular. Por supuesto, el chocolate debe disfrutarse con moderación, pero es bueno saber que puede tener efectos beneficiosos para el cuerpo.

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