5 Måter Å Holde Av Fett Og Opprettholde Resultater Etter Fettsuging

å ha fettsuging ga deg fettfjernende, slankende resultater du ønsket. Men nå, hvordan kan du holde magen flat og armene ser slank og passer samtidig uten å sette flab tilbake på? Her er fem prime måter å holde seg slank, fast og opprettholde resultater etter fettsuging.

Drikk Vann

Øke mengden vann du drikker kan hjelpe deg å miste vekt samt holde vekten stabil. For det beste resultatet, anbefaler Nettstedet Healthline at du drikker ca 64 gram vann per dag for å gå ned i vekt og for å opprettholde vekttap. Drikkevann hjelper en person å miste vekt ved:

  • Hjelper kroppen å brenne flere kalorier via en hvilende energiforbruk av kalorier. Voksne har en tendens til å miste mellom 24 og 30 prosent mer vekt etter å ha drukket kaldt vann.
  • Redusere kroppsstørrelse. Ikke bare hjelper drikkevann deg med å gå ned i vekt, men det reduserer også en persons kroppsmasseindeks( BMI), midje størrelse og kroppsfett. Så hvis du hadde fettsuging utført for å fjerne kroppsfett, kan drikkevann holde kroppsfettet av.
  • Drikkevann rett før måltider; dette hjelper en person til å føle seg fullere og reduserer appetitten, spesielt hos voksne i alderen 40 og eldre.
  • Velger å drikke vann i stedet for andre kalori drikker; dette bidrar til å opprettholde figuren din og holde vekten av.

Følg Et Regelmessig Treningsregime

Fettsuging før og etter Av NuBody Concepts pasient
NuBody Concepts pasient før og etter fettsuging. Besøk Vårt Fettsugingsgalleri.

De fleste som bestemmer seg for å ha fettsuging, velger å gjøre det fordi de allerede har gått ned i vekt, men er fortsatt saddled med lommer med stædig magefett. Disse hardt arbeidende individer sannsynligvis allerede vet hvor viktig trening er som en måte å miste vekt og holde den av. Det tar bare ca to uker etter operasjonen for deg å kunne trene litt. Sørg for å følge din kosmetisk kirurg råd om hva trening er tillatt.

Aerobic Øvelser

din plastikkirurg vil mest sannsynlig anbefale at du står opp og begynner å bevege seg innen førtiåtte timer etter prosedyren. Du må lytte til kroppens hint om når du har fått nok mosjon i de første tre ukene etter prosedyren. Du bør ikke gå tilbake til mer anstrengende typer trening som aerobic og kjører til ca tre uker etter operasjonen. Du må starte sakte og gradvis gjenvinne din styrke for å opprettholde resultatene etter fettsuging.

Motstandsøvelser

i løpet av den andre uken etter fettsuging tillater de fleste plastikkirurger sine pasienter å begynne motstandstrening. I utgangspunktet må du unngå å trene det kirurgiske området. Men når området av operasjonen er tilbake til det normale, kan du begynne å trene magemusklene eller armhulene, starter sakte og gradvis øke mengden av innsats. Et gummibånd og små vekter er gode verktøy for å komme inn i vanen med vanlige motstandsøvelser som ikke trenger å ta mye tid.

Unngå En Stillesittende Livsstil

i tillegg til aerobic og spot øvelser, bør du øke ditt generelle aktivitetsnivå for å holde deg aktiv og i god generell fysisk tilstand. Sitter for mye hemmer helsen din og kan føre til at du henger i områder som du ønsker å holde flat.

her er noen ideer om hvordan du kan slå tilbake en stillesittende livsstil:

  • Stå opp og beveg beina dine omtrent hvert 20. til 30. minutt, selv om det bare er for en kort stund. Gå rundt på kontoret, og opp og ned gangene.
  • Stå opp til jobb. Få et stående skrivebord.
  • Stå opp for telefonsamtaler.
  • Ta trappene i stedet for heisen.
  • Stå opp og gjør noe under tv-reklame. Det er en flott tid å gjøre motstandsøvelsene nevnt ovenfor.
  • Begrens tv-visning og tid brukt rekreasjonsmessig ved bruk av datamaskinen.
  • Få flere ideer om hvordan du kan fortsette å gå på verywell Health.

Ikke vær en sofagris. Det tar ikke så mye å stå opp og flytte for å fortsette å se bra ut etter fettsuging.

Lag Sunne Kostholdsvalg

fettsugingen glattet ut de svulmende områdene i kroppen din. Nå er ikke tiden for å gå tilbake til dårlige matvaner og sette buler tilbake på! En måte å holde ekstra fett av er å spise et sunt kosthold som er lite fett, sukker og bearbeidet mat. Den gode nyheten er at fettceller fjernet under fettsuging ikke kommer tilbake. Men hvis du spiser et høyt kalori, høyt fett diett, får du nye fettceller på alle de gale stedene og legger på ny vekt. For et sunt kosthold, velg fettfattig, magert mat full av protein, grønnsaker, frukt og fettfattig kjøtt med synlig fett fjernet. Pass på at du har rikelig med fiber i kostholdet ditt, og fokus på matlagingsmetoder som broiling, koking og baking i stedet for steking eller bruk av mye smør.

hvis du velger sunn mat, vil fettsuging resultatene være overraskende lett å vedlikeholde. For flere tips om et sunt kosthold, se Også Magen Tuck Diett.

Redusere Stress

Stress er fortsatt en av hovedårsakene til vektøkning. Dette betyr at for å unngå vektøkning, må du lære å slappe av.

Stress øker nivåene av kortisol i en persons system, noe som igjen skaper et ønske om all slags usunn mat. Noen studier tyder på at økte kortisolnivåer redusere antall kalorier brent av kroppen. Denne reduksjonen kan være forårsaket av junk food spist under stressende perioder forårsaker høyere nivåer av insulin. Høyere nivåer av insulin forårsaker økt fettlagring, som du vil unngå hvis du har hatt fettsuging.

Her er noen forslag for å holde fra å få vekt etter fettsuging og redusere stressnivået.

en viktig måte å holde fra å bli stresset og hjelpe deg å miste eller opprettholde vekten er å strebe etter en konsekvent daglig rutine. Her er noen ekstra stress reduksjon tips:

  • Ha en konsekvent, forutsigbar daglig rutine
  • Vær positiv
  • Utforsk din åndelige side
  • Ta litt tid hver dag til å megle, dvs. visualiser en rolig scene og vær oppmerksom på pusten din
  • gjør en vane med å ta et badekar eller sitte i et badestamp
  • Vær takknemlig for de gode tingene i livet ditt

vi håper at våre fem enkle trinn vil hjelpe deg med å opprettholde det fettfrie utseendet du ønsket når du fikk fettsuging. Drikk vann, trene, fortsett å bevege deg, ta sunne matvalg og reduser stress i livet ditt. Ikke bare er disse fem trinnene en god ide for optimal helse, men de holder også fett, og hjelper deg med å opprettholde ditt fantastiske fettsugingsutseende. Kom i gang ved å planlegge en personlig konsultasjon med vår plastikkirurg i Nashville eller Memphis.

Share

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.