DU Trenger DENNE DIY Hjemme Retrett For Den Ultimate Egenomsorg Dag

Avatar
Av Alex Davisoppdatert August 21, 2019

Avatar
Av Alex Davisoppdatert August 21, 2019

Kan ikke rett ut hundrevis av dollar på et velvære retrett? Nå kan du høste fordelene med EN DIY en hjemme, egenkjærlighet retrett rett i din egen stue.

Retreater er viktige muligheter til å reflektere og tilbakestille. Blokkere ut en hel dag, uten distraksjoner, for å gi kropp og sinn tid til å fornye seg selv, sette intensjoner for sesongen, bli oppmerksom på kroppens behov, og bli inspirert.

fordelen MED EN DIY, hjemme retrett er at den kan skreddersys til dine behov og dine hobbyer. Ingen kan foreskrive bedre enn deg på hva du trenger for å slappe av og forynge. For noen kan det være en dag uten elektronikk mens for andre, tid brukt på å lytte til musikk. Med litt forberedelse kan du designe DIN EGEN DIY, hjemme-egenomsorg retrett denne helgen. Gi deg selv en godt tiltrengt pause ved å følge disse retningslinjene og tidsplan.

1. Trekk ut støpselet helt. Ingen telefoner, Tv-Er eller bærbare datamaskiner tillatt. Hold elektronikken slått av og satt bort i skapet.

2. Det eneste elektronikkunntaket er å streame restorative yoga treningsøkter.

3. Dagligvarebutikk på forhånd for sunne måltider hele dagen

4. Kjøp eller lån noen av de selvforbedringsbøkene du har ment å lese, for Eksempel Rich Bitch Av Nicole Lapin og The Happiness Project Av Gretchen Rubin.

5. Hvis det er andre medlemmer i husstanden, la dem vite at du vil være utilgjengelig den dagen. Hvis du har barn, spør partneren din om å ta dem ut for en dag og ordne sine aktiviteter.

6. Organiser eventuelle egenpleieprodukter du vil inkludere, for eksempel ansiktsmasker, badebomber eller stearinlys.

7. Ikke drikk alkohol kvelden før. Det vil forstyrre søvnen din.

8. På det notatet, slå av alarmen din. DENNE DIY retrett gir tid for deg å sove i.

Planlegg FOR DIN DIY Hjemme, Egenomsorg Retrett

7:30 – 9:00 am

Våkn opp uten alarm og salong i sengen (slå av telefonen natten før og fortsett å holde den av hele dagen). Ha en bok ved nattbordet i tilfelle du våkner opp før 9: 00 AM

9:00 – 9:45 AM

Restorative yoga (prøv Beachbody On Demand Yoga Studio: 3 Uke Yoga Retreat, Dag 3: Balanse, 28 minutter)

9:45 – 10:00 AM

Lag en fordøyelseskanal før frokost infusjon (vår favoritt er med varmt vann, en capful av eple cider eddik, en sitron skive, og en dash av kanel)

10:00 – 10:30 am

Sittende meditasjon og sette din daglige intensjon

10:30 – 11:15 AM

Lag en sunn frokost (prøv havregryn med rosiner, kanel og en banan med en kopp kaffe og mandelmelk)

11:15 – 12:30 PM

Inspirerende og selvforbedrende lesing

12:30 – 1:30 PM

Turgåing, fotturer eller jogging meditasjon utenfor (ja, regn eller skinne!)

1:30 – 2:30 PM

Lunsj (prøv en enkel tofu stek med grønne bønner, gulrøtter og brokkoli over brun ris)

2:30 – 3:30 PM

Journalføring, skriving, eller en annen kreativ hobby som maleri

3:30 – 5:15 PM

Inspirerende lesing

5:15 – 6:00 PM

lett strekk

6:00 – 7:00 PM

Middag (prøv spinatsalat med jordbær, geitost, valnøtter og balsamisk dressing med ferskt surdeigsbrød)

7:30 – 8:30 PM

Varmt bad og hydrat, hydrat, hydrat med agurk vann. Spar noen kule agurker for øynene dine også!

8:30 – 9:00 PM

Tilbring tid på å skjemme bort deg selv og slappe av med en ansiktsmaske mens du rydder og «lukker ned» før sengetid

Share

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.