Necesitas Este Retiro De Bricolaje En Casa Para El Mejor Día De Autocuidado

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Por Alex Davisactualizado Agosto 21, 2019

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Por Alex Davisactualizado Agosto 21, 2019

¿No puedes repartir cientos de dólares en un retiro de bienestar? Ahora puede cosechar los beneficios con un bricolaje, un retiro de amor propio en casa en su sala de estar.

Los retiros son oportunidades importantes para reflexionar y reiniciar. Bloquee un día completo, sin distracciones, para darle a su cuerpo y mente tiempo para renovarse, establecer intenciones para la temporada, ser consciente de las necesidades de su cuerpo e inspirarse.

El beneficio de un retiro de bricolaje en casa es que se puede adaptar a sus necesidades y pasatiempos. Nadie puede recetar mejor que usted lo que necesita para relajarse y rejuvenecer. Para algunos, eso puede ser un día sin aparatos electrónicos, mientras que para otros, el tiempo dedicado a escuchar música. Con un poco de preparación, puede diseñar su propio retiro de cuidado personal en casa este fin de semana. Dese un descanso muy necesario siguiendo estas pautas y horarios.

1. Desenchufe completamente. No se permiten teléfonos, televisores ni computadoras portátiles. Mantenga sus aparatos electrónicos apagados y guárdelos en el armario.

2. La única excepción electrónica es transmitir entrenamientos de yoga restaurativos.

3. Tienda de comestibles con anticipación para comidas saludables durante todo el día

4. Compra o pide prestado algunos de esos libros de superación personal que has querido leer, como Rich Bitch de Nicole Lapin y The Happiness Project de Gretchen Rubin.

5. Si hay otros miembros en su hogar, hágales saber que no estará disponible ese día. Si tiene hijos, pídale a su pareja que los lleve a salir por un día y organice sus actividades.

6. Organice cualquier artículo de cuidado personal que desee incluir, como máscaras faciales, bombas de baño o velas.

7. No bebas alcohol la noche anterior. Interrumpirá tu sueño.

8. En esa nota, apaga la alarma. Este retiro de bricolaje te da tiempo para dormir.

Programa para Tu Retiro de Bricolaje En Casa y Cuidado Personal

7:30 – 9:00 AM

Despierte sin alarma y descanse en la cama (apague el teléfono la noche anterior y continúe apagándolo todo el día). Tenga un libro junto a la mesita de noche en caso de que se despierte antes de las 9: 00 AM

9:00 – 9:45 AM

Yoga restaurativo (pruebe Beachbody On Demand Yoga Studio: Retiro de Yoga de 3 Semanas, Día 3: Equilibrio, 28 minutos)

9:45 – 10:00 AM

Haga una infusión digestiva antes del desayuno (nuestra favorita es con agua caliente, una tapa llena de vinagre de sidra de manzana, una rodaja de limón y una pizca de canela)

10:00 – 10:30 AM

Meditación sentada y configuración de su intención diaria

10:30 – 11:15 AM

Cocine un desayuno saludable (pruebe avena con pasas, canela y un plátano con una taza de café y leche de almendras)

11:15 – 12:30 PM

Lectura inspiradora y de superación personal

12:30 – 1:30 PM

Caminar, caminar o correr meditación al aire libre (¡sí, llueva o haga sol!)

1:30 – 2:30 PM

Almuerzo (pruebe un sofrito de tofu simple con judías verdes, zanahorias y brócoli sobre arroz integral)

2:30 – 3:30 PM

Escribir en diario, escribir u otro pasatiempo creativo como pintar

3:30 – 5:15 PM

Lectura inspiradora

5:15 – 6:00 PM

Estiramiento ligero

6:00 – 7:00 PM

Cena (pruebe una ensalada de espinacas con fresas, queso de cabra, nueces y aderezo balsámico con pan de masa madre fresco)

7:30 – 8:30 PM

Baño caliente e hidratar, hidratar, hidratar con agua de pepino. ¡Guarda algunos pepinos frescos para tus ojos también!

8:30 – 9:00 PM

Pase tiempo mimándose y relajándose con una mascarilla facial mientras ordena y» cierra » antes de acostarse

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