5 manieren om vet te houden en de resultaten te behouden na liposuctie

na liposuctie gaf liposuctie u de door u gewenste vetverwijdende afslankresultaten. Maar nu, hoe houd je je buik plat en je armen er slank en fit uit te zien op hetzelfde moment zonder de flab weer op? Hier zijn vijf belangrijkste manieren om slank te blijven, stevig, en resultaten te behouden na liposuctie.

Drink Water

het verhogen van de hoeveelheid water die u drinkt kan helpen om af te vallen en uw gewicht stabiel te houden. Voor het beste resultaat raadt de website Healthline aan dat u ongeveer 64 ounces water per dag drinkt om gewicht te verliezen en om gewicht te verliezen. Drinkwater helpt een persoon gewicht te verliezen door:

  • het helpen van het lichaam verbranden meer calorieën via een rust energieverbruik van calorieën. Volwassenen hebben de neiging om tussen de 24 en 30 procent meer gewicht te verliezen na het drinken van koud water.
  • verkleining van de lichaamsgrootte. Niet alleen helpt drinkwater je gewicht te verliezen, maar het vermindert ook iemands body mass index (BMI), taillegrootte en lichaamsvet. Dus als je had liposuctie uitgevoerd om lichaamsvet te verwijderen, kan drinkwater houden dat lichaamsvet uit.
  • water drinken vlak voor de maaltijd; dit helpt een persoon zich voller te voelen en vermindert de eetlust, vooral bij volwassenen van 40 jaar en ouder.
  • kiezen om water te drinken in plaats van andere calorische dranken; dit helpt uw figuur op peil te houden en gewicht af te houden.

volg een regelmatig Inspanningsschema

liposuctie voor en na NuBody Concepts patiënt
nubody Concepts patiënt voor en na liposuctie. Bezoek onze liposuctie galerij.

de meeste mensen die besluiten een liposuctie te ondergaan, kiezen ervoor om dit te doen omdat ze al afgevallen zijn, maar nog steeds opgezadeld zijn met zakken hardnekkig buikvet. Deze hardwerkende mensen waarschijnlijk al weten hoe belangrijk het uitoefenen is als een manier om gewicht te verliezen en het houden van het uit. Het duurt slechts ongeveer twee weken na de operatie voor u om te kunnen oefenen een beetje. Zorg ervoor dat u het advies van uw cosmetische chirurg op te volgen over welke oefening is toegestaan.

aerobe oefeningen

uw plastisch chirurg zal u hoogstwaarschijnlijk aanraden om binnen achtenveertig uur na de ingreep op te staan en te beginnen met bewegen. U moet luisteren naar uw lichaam hints over wanneer je genoeg oefening in de eerste drie weken na de procedure hebt gehad. Je moet niet terugkeren naar meer inspannende vormen van lichaamsbeweging, zoals aerobics en hardlopen tot ongeveer drie weken na de operatie. U zult langzaam moeten beginnen en geleidelijk uw kracht moeten herwinnen om resultaten na liposuctie te behouden.

Resistentieoefeningen

tijdens de tweede week na liposuctie geven de meeste plastisch chirurgen hun patiënten de mogelijkheid om met resistentietraining te beginnen. In eerste instantie moet u voorkomen dat de uitoefening van het chirurgische gebied. Maar zodra het gebied van de operatie is weer normaal, kunt u beginnen met het uitoefenen van uw buikspieren of oksels, beginnen langzaam en geleidelijk verhogen van uw hoeveelheid inspanning. Een elastiekje en kleine gewichten zijn geweldige hulpmiddelen om in de gewoonte te komen van regelmatige weerstandoefeningen die niet veel tijd nodig hebben.

vermijd een sedentaire levensstijl

naast aerobe en spotoefeningen dient u uw algemene niveau van activiteit te verhogen om uzelf actief en in goede algehele lichamelijke conditie te houden. Te veel zitten belemmert uw gezondheid en kan leiden tot u te zakken in gebieden die u wilt plat te houden.

hier zijn enkele ideeën over hoe je een sedentaire levensstijl kunt verslaan:

  • sta op en beweeg uw benen ongeveer om de 20 tot 30 minuten, ook al is het maar voor een korte tijd. Loop rond je kantoor, en op en neer gangen.
  • Sta op om te werken. Haal een staand bureau.
  • sta op voor telefoongesprekken.
  • neem de trap in plaats van de lift.
  • Sta op en doe iets tijdens tv-commercials. Het is een geweldig moment om de hierboven genoemde weerstandoefeningen te doen.
  • beperk TV-kijken en de tijd die recreatief met de computer wordt doorgebracht.
  • krijg meer ideeën over hoe je verder kunt gaan met zeer goede gezondheid.

wees geen bankaardappel. Het kost niet zoveel om op te staan en te bewegen om er goed uit te blijven zien na liposuctie.

maak gezonde voedingskeuzes

uw liposuctie heeft de uitpuilende delen van uw lichaam gladgestreken. Nu is niet het moment om terug te keren naar slechte eetgewoonten en de uitstulpingen weer op te zetten! Een manier om extra vet uit te houden is om een gezond dieet dat is laag in vet, suiker, en verwerkt voedsel te eten. Het goede nieuws is, vetcellen verwijderd tijdens liposuctie zal niet terugkeren. Maar als je een calorierijk, vetrijk dieet eet, krijg je nieuwe vetcellen op de verkeerde plaatsen en kom je op nieuw gewicht. Voor een gezond dieet, kies vetarm, mager voedsel vol met eiwitten, groenten, fruit en vetarm vlees met zichtbaar vet verwijderd. Zorg ervoor dat u veel vezels in uw dieet, en focus op het koken methoden zoals broiling, koken, en bakken in plaats van frituren of met behulp van een heleboel boter.

als u gezonde voedingsmiddelen selecteert, zullen uw liposuctie resultaten verrassend gemakkelijk te onderhouden zijn. Voor meer tips over een gezond dieet, zie ook uw buikwandcorrectie dieet.

stress verminderen

Stress blijft een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename. Dit betekent dat om gewichtstoename te voorkomen, je nodig hebt om te leren om te ontspannen.

Stress verhoogt het cortisolgehalte in het lichaam van een persoon, wat op zijn beurt leidt tot een verlangen naar alle soorten ongezond voedsel. Sommige studies suggereren zelfs dat verhoogde cortisol niveaus verminderen het aantal calorieën verbrand door het lichaam. Deze vermindering kan worden veroorzaakt door de junkfood gegeten tijdens stressvolle periodes waardoor hogere niveaus van insuline. Hogere niveaus van insuline veroorzaken verhoogde vetopslag, die u wilt vermijden als u liposuctie hebt gehad.

hier zijn een paar suggesties om gewicht te voorkomen na liposuctie en uw stressniveaus te verminderen.

een belangrijke manier om stress te voorkomen en u te helpen gewicht te verliezen of te behouden is om te streven naar een consistente dagelijkse routine. Hier zijn een aantal extra stress vermindering tips:

  • een consistente, voorspelbare dagelijkse routine hebben
  • positief blijven
  • uw spirituele kant verkennen
  • neem elke dag wat tijd om te bemiddelen, d.w.z. visualiseer een rustig tafereel en wees bewust van uw adem
  • maak er een gewoonte van om een bad te nemen of in een bubbelbad te zitten
  • wees dankbaar voor de goede dingen in uw leven

wij hopen dat onze vijf eenvoudige stappen u zullen helpen de vetvrije look te behouden die u wilde toen u liposuctie kreeg. Drink water, lichaamsbeweging, blijf bewegen, maak gezonde voedselkeuzes en verminder stress in je leven. Niet alleen zijn deze vijf stappen een goed idee voor een optimale gezondheid, maar ze houden vet uit, ook, en helpen u uw geweldige liposuctie look te behouden. Ga aan de slag met het plannen van een persoonlijk consult met onze plastisch chirurg in Nashville of Memphis.

Share

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.