U Moet Deze DIY voor Thuis Toevluchtsoord Voor De Ultieme Self-Care Dag

Avatar
Door Alex DavisUpdated augustus 21, 2019

Avatar
Door Alex DavisUpdated augustus 21, 2019

niet Kan schotel uit honderden dollars op een wellness retreat? Nu kunt u profiteren van de voordelen met een DIY een thuis, zelf-liefde retraite recht in uw woonkamer.Retraites zijn belangrijke mogelijkheden om na te denken en te resetten. Blokkeer een volledige dag, zonder afleiding, om je lichaam en geest de tijd te geven om zichzelf te vernieuwen, intenties voor het seizoen vast te stellen, bewust te worden van de behoeften van je lichaam, en laat je inspireren.

het voordeel van een doe-het-zelf-retraite is dat het kan worden aangepast aan uw behoeften en uw hobby ‘ s. Niemand kan beter dan jij voorschrijven wat je nodig hebt om te ontspannen en te verjongen. Voor sommigen kan dat een dag zonder elektronica zijn, terwijl voor anderen, tijd besteed aan het luisteren naar muziek. Met een beetje voorbereiding, kunt u uw eigen DIY, at-home zelfzorg retraite ontwerpen dit weekend. Geef jezelf een broodnodige pauze door het volgen van deze richtlijnen en schema.

1. Volledig loskoppelen. Geen telefoons, tv ‘ s of laptops toegestaan. Zet je elektronica uit en stop ze in de kast.

2. De enige elektronica uitzondering is om te streamen herstellende yoga workouts.

3. Kruidenierswinkel vooraf voor gezonde maaltijden gedurende de dag

4. Koop of leen een aantal van die zelfverbetering boeken die je wilde lezen, zoals Rich Bitch van Nicole Lapin en The Happiness Project van Gretchen Rubin.

5. Als er andere leden in uw huishouden zijn, laat ze dan weten dat u die dag niet beschikbaar bent. Als je kinderen hebt, vraag je partner om ze een dag uit te nemen en hun activiteiten te regelen.

6. Organiseer zelfzorgartikelen die u wilt opnemen, zoals gezichtsmaskers, badbommen of kaarsen.

7. Drink geen alcohol de avond ervoor. Het zal je slaap verstoren.

8. Zet je alarm af. Dit doe-het-zelf retraite geeft u tijd om uit te slapen.

schema voor uw Doe-het-zelf-retraite thuis

7:30 – 9:00 AM

wakker worden zonder alarm en loungen in bed (zet uw telefoon de avond ervoor uit en blijf hem de hele dag uitschakelen). Heb een boek bij het nachtkastje voor het geval je wakker wordt voor 9: 00 uur

9:00 – 9:45 am

herstellende yoga (probeer Beachbody On Demand Yoga Studio: 3 weken Yoga retraite, dag 3: balans, 28 minuten)

9:45 – 10:00 AM

Maak een spijsverteringsinfusie voor het ontbijt (onze favoriet is met warm water, een kopje appelazijn, een schijfje citroen en een scheutje kaneel)

10:00 – 10:30 AM

zitten meditatie en het instellen van uw dagelijkse Intentie

10:30 – 11:15 AM

kook een gezond ontbijt (probeer havermout met rozijnen, kaneel en een banaan met een kopje koffie en amandelmelk)

11:15 – 12:30 PM

inspirerend en zelfverbeterend lezen

12:30 – 1:30 PM

wandelen, wandelen of joggen meditatie buiten (Ja, regen of zonneschijn!)

1:30 – 2:30 PM

Lunch (probeer een eenvoudige tofu roerbak met sperziebonen, wortelen en broccoli over bruine rijst)

2:30 – 3:30 UUR

Journaling, schrijven of andere creatieve hobby zoals schilderen

3:30 – 5:15 PM

Inspirerende lezing

5:15 – 6:00 PM

Lichte stretching

6:00 – 7:00 PM

Diner (probeer een spinazie salade met aardbeien, geitenkaas, walnoten, en balsamico dressing met verse desem brood)

7:30 – 8:30 PM

Warm bad en hydrateren, hydrateren, hydrateren met komkommer water. Bewaar ook wat koele komkommers voor je ogen!

8:30 – 9:00 PM

breng tijd door met uzelf te verwennen en te ontspannen met een gezichtsmasker tijdens het opruimen en “sluiten” voor het slapen gaan

Share

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.