Potrzebujesz tego odosobnienia w domu dla MAJSTERKOWICZÓW na ostateczny dzień opieki nad sobą

Avatar
Alex DavisUpdated sierpień 21, 2019

Avatar
Alex DavisUpdated sierpień 21, 2019

nie możesz wydać setek dolarów na rekolekcje wellness? Teraz można czerpać korzyści z DIY w domu, self-love rekolekcje prawo w salonie.

rekolekcje są ważną okazją do refleksji i resetu. Zablokuj cały dzień, bez rozpraszania uwagi, aby dać swojemu ciału i umysłowi czas na odnowienie, ustalenie intencji na sezon, zwrócenie uwagi na potrzeby swojego ciała i zainspirowanie się.

zaletą DIY, w domu rekolekcje jest to, że może być dostosowane do Twoich potrzeb i Hobby. Nikt nie może przepisać lepiej niż ty, czego potrzebujesz, aby się zrelaksować i odmłodzić. Dla jednych może to być dzień bez elektroniki, dla innych Czas spędzony na słuchaniu muzyki. Z odrobiną przygotowań, można zaprojektować własne DIY, w domu rekolekcje samoopieki w ten weekend. Daj sobie dobrze potrzebną przerwę, postępując zgodnie z tymi wytycznymi i harmonogramem.

1. Odłącz całkowicie. Nie wolno używać telefonów, telewizorów ani laptopów. Wyłącz elektronikę i schowaj ją do szafy.

2. Jedynym wyjątkiem elektroniki jest strumieniowe odtwarzanie treningów jogi.

3. Kupuj wcześniej zdrowe posiłki przez cały dzień

4. Kup lub Pożycz niektóre z tych książek o samodoskonaleniu, które chciałeś przeczytać, takich jak Rich Bitch Nicole Lapin i The Happiness Project Gretchen Rubin.

5. Jeśli w Twoim domu są inni członkowie, poinformuj ich, że tego dnia będziesz niedostępny. Jeśli masz dzieci, poproś partnera, aby zabrał je na jeden dzień i zorganizował ich zajęcia.

6. Organizuj dowolne przedmioty do samodzielnej pielęgnacji, takie jak maski na twarz, bomby do kąpieli lub świece.

7. Nie pij alkoholu poprzedniego wieczoru. To zakłóci twój sen.

8. Wyłącz alarm. To odosobnienie dla MAJSTERKOWICZÓW pozwala Ci spać.

plan zajęć dla MAJSTERKOWICZÓW

7:30 – 9:00 AM

Obudź się bez alarmu i połóż się w łóżku (wyłącz telefon noc wcześniej i kontynuuj go przez cały dzień). Miej książkę przy stoliku nocnym na wypadek, gdybyś obudził się przed 9: 00 rano

9:00 – 9:45 AM

Joga regenerująca (wypróbuj Beachbody na żądanie Studio Jogi: 3-tygodniowe odosobnienie jogi, dzień 3: równowaga, 28 minut)

9:45 – 10:00 AM

zrób napar trawienny przed śniadaniem (nasz ulubiony jest z gorącą wodą, kapslem octu jabłkowego, plasterkiem cytryny i odrobiną cynamonu)

10:00 – 10:30 AM

siedząca medytacja i wyznaczanie codziennych intencji

10:30 – 11:15 AM

ugotuj zdrowe śniadanie (spróbuj płatków owsianych z rodzynkami, cynamonem i bananem z filiżanką kawy i mlekiem migdałowym)

11:15 – 12:30 PM

czytanie inspirujące i samodoskonalenie

12:30 – 1:30 PM

spacery, wędrówki lub jogging medytacja na zewnątrz (tak, deszcz lub blask!)

1:30 – 2:30 PM

Lunch (spróbuj prostego smażenia Tofu z zieloną fasolką, marchewką i brokułami na brązowym ryżu)

2:30 – 3:30 PM

Dziennikarstwo, pisanie lub inne kreatywne hobby, takie jak malarstwo

3:30 – 5:15 PM

inspirująca lektura

5:15 – 6:00 PM

lekkie rozciąganie

6:00 – 7:00 PM

Kolacja (spróbuj sałatki szpinakowej z truskawkami, kozim serem, orzechami włoskimi i sosem balsamicznym ze świeżym chlebem na zakwasie)

7:30 – 8:30 PM

gorąca kąpiel i nawilżanie, nawilżanie, nawilżanie wodą z ogórka. Zachowaj trochę chłodnych ogórków dla oczu!

8:30 – 9:00 PM

spędź czas rozpieszczając się i relaksując z maską Na twarz podczas sprzątania i „zamykania” przed snem

Share

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.