5 maneiras de manter fora da gordura e manter os resultados após lipoaspiração

ter lipoaspiração lhe deu os resultados de remoção de gordura, emagrecimento que você desejava. Mas agora, como é que se mantém a barriga lisa e os braços magros e em forma ao mesmo tempo sem voltar a pôr a flauta? Aqui estão cinco maneiras principais de ficar magra, firme, e manter os resultados após a lipoaspiração.O aumento da quantidade de água que bebe pode ajudá-lo a perder peso e manter o seu peso estável. Para o melhor resultado, o site Healthline recomenda que você beba cerca de 64 onças de água por dia para perder peso e para manter a perda de peso. A água potável ajuda uma pessoa a perder peso por:

  • ajudar o corpo a queimar mais calorias através de um consumo de energia de repouso de calorias. Os adultos tendem a perder entre 24 e 30 por cento mais peso após beber água fria.
  • redução do tamanho corporal. Não só a água potável ajuda você a perder peso, mas também reduz o índice de massa corporal de uma pessoa (IMC), tamanho da cintura e gordura corporal. Então, se você fez uma lipoaspiração para remover a gordura corporal, a água potável pode manter essa gordura corporal fora.
  • água potável pouco antes das refeições; isto ajuda uma pessoa a sentir-se mais cheia e reduz o apetite, especialmente em adultos com idade igual ou superior a 40 anos.
  • escolher beber água em vez de outras bebidas calóricas; isto ajuda a manter a sua figura e manter o peso afastado.

Siga um Regime de Exercício Regular

Lipoaspiração antes e depois de NuBody Conceitos paciente
NuBody Conceitos paciente antes e após a lipoaspiração. Visite a nossa galeria de lipoaspiração.

a maioria das pessoas que decidem ter lipoaspiração escolhem fazê-lo porque já perderam peso, mas ainda estão seladas com bolsas de gordura da barriga teimosa. Estes indivíduos que trabalham duro muito provavelmente já sabem o quão importante o exercício é como uma maneira de perder peso e mantê-lo fora. Demora apenas duas semanas após a cirurgia para você ser capaz de se exercitar um pouco. Não se esqueça de seguir o conselho do seu cirurgião cosmético sobre o que é permitido exercício.O seu cirurgião plástico irá provavelmente recomendar-lhe que se levante e comece a mexer-se dentro de 48 horas após o seu procedimento. Você vai precisar ouvir as dicas de seu corpo sobre quando você teve exercício suficiente nas primeiras três semanas após o procedimento. Você não deve voltar a tipos mais extenuantes de exercício, como aeróbica e correr até cerca de três semanas após a cirurgia. Você vai precisar começar lentamente e gradualmente recuperar a sua força para manter os resultados após a lipoaspiração.Durante a segunda semana após a lipoaspiração, a maioria dos cirurgiões plásticos permitem que seus pacientes comecem o treinamento de resistência. Inicialmente, você vai precisar evitar o exercício da área cirúrgica. Mas uma vez que a área da cirurgia está de volta ao normal, você pode começar a exercer seus abdominais ou axilas, começando lenta e gradualmente aumentando a sua quantidade de esforço. Uma faixa de borracha e pequenos pesos são grandes ferramentas para entrar no hábito de exercícios de resistência regulares que não precisam levar muito tempo.

evite um estilo de vida sedentário

além de exercícios aeróbicos e spot, deve aumentar o seu nível geral de actividade para se manter activo e em boas condições físicas gerais. Sentar-se em demasia dificulta a sua saúde e pode fazer com que resmungue em áreas que você gostaria de manter plano.Aqui estão algumas ideias sobre como vencer um estilo de vida sedentário:Levante-se e mova as pernas a cada 20 a 30 minutos, mesmo que seja apenas por um curto período de tempo. Dá a volta ao teu escritório, e para cima e para baixo corredores.

  • Levante-se para trabalhar. Arranja uma mesa de apoio.
  • Levante-se para chamadas telefónicas.Tome as escadas em vez do elevador.
  • Levante-se e faça algo durante comerciais de TV. É uma boa altura para fazer os exercícios de resistência mencionados acima.
  • Limit TV Vision and time spent recreationally using the computer.
  • Obtenha mais ideias sobre como continuar a seguir em frente na saúde.
  • não seja uma batata de sofá. Não é preciso muito para se levantar e se mover para continuar olhando grande após lipoaspiração.

    faça escolhas alimentares saudáveis

    a sua lipoaspiração suavizou as áreas salientes do seu corpo. Agora não é o momento de voltar aos maus hábitos alimentares e voltar a colocar os protuberâncias! Uma maneira de manter a gordura extra fora é comer uma dieta saudável que é baixa em gordura, açúcar e alimentos processados. A grande notícia é que as células gordas removidas durante a lipoaspiração não vão voltar. Mas se você comer uma dieta de alta caloria, alta gordura, você vai ganhar novas células de gordura em todos os lugares errados e colocar em Novo Peso. Para uma dieta saudável, escolha alimentos de baixo teor de gordura, magros cheios de proteínas, vegetais, frutas e carne de baixo teor de gordura com gordura visível removida. Certifique-se de que você tem muita fibra em sua dieta, e se concentrar em métodos de cozimento, como grelhar, ferver e cozimento, em vez de fritar ou usando um monte de manteiga.Se seleccionar alimentos saudáveis, os resultados da lipoaspiração serão surpreendentemente fáceis de manter. Para mais dicas sobre uma dieta saudável, veja também a sua dieta de Tuck Tummy.

    reduzir o Stress

    o Stress continua a ser uma das principais causas do aumento de peso. Isto significa que para evitar o aumento de peso, você vai precisar aprender a relaxar.

    o Stress aumenta os níveis de cortisol no sistema de uma pessoa, o que, por sua vez, cria um desejo por todos os tipos de alimentos pouco saudáveis. Alguns estudos até sugerem que níveis elevados de cortisol reduzem o número de calorias queimadas pelo corpo. Esta redução pode ser causada pelo junk food consumido durante períodos de stress, causando níveis mais elevados de insulina. Níveis mais elevados de insulina provocam um aumento da conservação de gordura, que pretende evitar se tiver tido lipoaspiração.

    Aqui estão algumas sugestões para evitar ganhar peso após lipoaspiração e reduzir os seus níveis de estresse.

    uma maneira importante de evitar ser estressado e ajudá-lo a perder ou manter o peso é lutar por uma rotina diária consistente. Aqui estão algumas dicas adicionais de redução de stress:

    • tenha uma rotina diária consistente e previsível
    • Mantenha-se positivo
    • Explore o seu lado espiritual
    • tome algum tempo a cada dia para mediar, i.e. visualize uma calma cena e ser consciente de sua respiração
    • criar o hábito de tomar um banho de imersão ou sentado em uma banheira de hidromassagem
    • Ser grato pelas coisas boas na sua vida

    esperamos que nossos cinco passos simples irão ajudá-lo a manter a gordura livre de olhar que você queria quando você tem a lipoaspiração. Beber água, fazer exercício, continuar em movimento, fazer escolhas alimentares saudáveis, e reduzir o stress na sua vida. Não só estes cinco passos são uma boa idéia para a saúde ideal, mas eles manter a gordura fora, também, e ajudá-lo a manter o seu incrível look lipoaspiração. Começa por marcar uma consulta pessoal com o cirurgião plástico em Nashville ou Memphis.

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