Top 4 Alimentos para orelhas saudáveis

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para além do exercício, os alimentos são essenciais para manter o corpo saudável e muito efeitos como ele funciona. Os tipos certos de alimentos ajudam a nutrir o corpo, limpando-o de toxinas perigosas e doenças. No entanto, a maioria das pessoas esquece que seus ouvidos precisam nutrição do corpo também, para se manter saudável. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que contêm vitaminas e minerais em que nossas orelhas prosperam:O mineral essencial e benéfico encontrado nas bananas é o magnésio. Ajuda a proteger contra a perda auditiva através da expansão dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação dentro dos ouvidos. As Bananas podem ser comidas de uma variedade de maneiras, tais como o clássico descascado para trás, corte e adição de cereais, ou misturado em um smoothie. Seja qual for a maneira que escolheres, os teus ouvidos ficarão felizes.

brócolos

brócolos é embalado cheio de todos os tipos de nutrientes incríveis, como vitamina K, vitamina C, bem como fibra. Todos esses nutrientes são benéficos ao impedir que radicais livres danifiquem o tecido sensível e delicado dentro de suas orelhas. Estas pequenas maravilhas verdes podem ser apreciadas a vapor, grelhadas ou cruas.

peixes

estudos revelaram recentemente que a ingestão de peixes como o atum, a sardinha, o salmão e a truta são excelentes fontes de ómega 3 e de vitamina D. Omega 3 ajuda a proteger o coração e reduz o risco de perda auditiva. A vitamina D fortalece os ossos médios do ouvido, ajudando a prevenir osteopenia e otosclerose, ambos os quais causam perda auditiva grave.O chocolate negro é uma incrível fonte de zinco. Este mineral fortalece o sistema imunológico e, por sua vez, protege os ouvidos de infecções, melhorando o crescimento celular. É claro que o chocolate deve ser apreciado com moderação, mas é bom saber que pode ter efeitos benéficos sobre o corpo.

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