Você Precisa Deste DIY Em Casa de Retiro Para O Final de Auto-atendimento do Dia

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Por Alex DavisUpdated de agosto de 21, 2019

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Por Alex DavisUpdated de agosto de 21, 2019

não Pode prato centenas de dólares em um retiro de bem-estar? Agora podes colher os benefícios com um retiro de amor próprio em casa, mesmo na tua sala de estar.Os retiros são oportunidades importantes para refletir e reiniciar. Bloqueie um dia inteiro, sem distrações, para dar ao seu corpo e mente tempo para se renovar, definir intenções para a temporada, tornar-se consciente das necessidades do seu corpo, e se inspirar.

o benefício de um retiro DIY em casa é que ele pode ser feito sob medida para suas necessidades e seus hobbies. Ninguém pode prescrever melhor do que você sobre o que você precisa para relaxar e rejuvenescer. Para alguns, isso pode ser um dia sem eletrônica, enquanto para outros, tempo gasto ouvindo música. Com um pouco de preparação, você pode projetar o seu próprio DIY, em casa auto-cuidado retiro este fim de semana. Dê a si mesmo uma pausa bem necessária, seguindo estas orientações e cronograma.

1. Desligar completamente. Não são permitidos telefones, TVs ou portáteis. Mantém os aparelhos desligados e guarda-os no armário.

2. A única excepção electrónica é fazer exercícios de ioga restaurativa.

3. Mercearia antecipadamente para refeições saudáveis durante todo o dia

4. Compra ou empresta alguns desses livros de auto-aperfeiçoamento que tens andado a querer ler, como o Rich Bitch da Nicole Lapin e o projecto felicidade da Gretchen Rubin.

5. Se houver outros membros na sua casa, diga-lhes que não estará disponível nesse dia. Se você tem filhos, peça ao seu parceiro para levá-los para fora por um dia e organizar suas atividades.

6. Organize todos os itens de auto-cuidado que você gostaria de incluir, tais como máscaras de rosto, bombas de banho, ou velas.

7. Não bebas álcool na noite anterior. Vai perturbar o teu sono.

8. Nessa nota, desligue o alarme. Este retiro DIY dá-te tempo para dormires.

horário do seu retiro em casa, auto-cuidado

7:30 – 9:00 AM

acordar sem alarme e sala de estar na cama (desligue o telefone na noite anterior e continue a mantê-lo desligado o dia todo). Ter um livro pela mesa-de-cabeceira no caso de você acordar antes das 9:00 AM

9:00 – 9:45 SOU

Restauradoras de yoga (tente Beachbody Na Demanda de Yoga Studio: 3 Semana de Retiro de Yoga, Dia 3: Equilíbrio, 28 minutos)

9:45 – 10:00 SOU

Tornar um digestivo pré-pequeno-almoço infusão (o nosso favorito é o com água quente, uma tampa de vinagre de cidra de maçã, uma fatia de limão e uma pitada de canela)

10:00 – 10:30

meditação Sentada e a definição de seu dia-a intenção de

10:30 – 11:15 SOU

Cozinhar um pequeno-almoço saudável (tente de aveia com passas, a canela, e uma banana com um copo de café e leite de amêndoa)

11:15 – 12:30 PM

Inspirador e de auto-melhoria de leitura

12:30 – 1:30 PM

caminhadas, caminhadas ou jogging meditação fora (sim, com chuva ou sol!)

1:30 – 2:30 PM

almoço (experimente um simples Frito de tofu com feijão verde, cenouras e brócolos sobre arroz castanho)

2:30 – 3:30 PM

Diário, escrito, ou outro hobby criativo, como a pintura

3:30 – 5:15 PM

leitura de Inspiração

5:15 – 6:00 PM

Luz de alongamento

6:00 – 7:00 PM

Jantar (experimente uma salada de espinafre com morangos, queijo de cabra, nozes, e balsâmico, molho doce pão de sourdough)

7:30 – 8:30 PM

banho Quente e hidratar, hidratar, hidratar com pepino em água. Guarda alguns pepinos fixes para os teus olhos também!

8:30 – 9:00 PM

gaste time pamper yourself and relaxing with a face mask while tidying and “closing down” before bed

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