5 moduri de a menține grăsimea și de a menține rezultatele după liposucție

având liposucția ți-a dat rezultatele de îndepărtare a grăsimilor, de slăbire pe care le-ai dorit. Dar acum, cum vă păstrați burta plat și brațele în căutarea subțire și se potrivesc în același timp, fără a pune flab înapoi pe? Iată cinci modalități principale de a rămâne subțire, fermă și de a menține rezultatele după liposucție.

bea apă

creșterea cantității de apă pe care o bei te poate ajuta să slăbești și să îți menții greutatea stabilă. Pentru cel mai bun rezultat, Site-ul Healthline vă recomandă să beți aproximativ 64 de uncii de apă pe zi pentru a pierde în greutate și pentru a menține pierderea în greutate. Apa potabilă ajută o persoană să piardă în greutate prin:

  • ajutând organismul să ardă mai multe calorii printr-o cheltuială de energie în repaus de calorii. Adulții tind să piardă între 24 și 30% mai multă greutate după ce beau apă rece.
  • reducerea dimensiunii corpului. Nu numai că apa potabilă vă ajută să pierdeți în greutate, dar reduce și indicele de masă corporală (IMC) al unei persoane, dimensiunea taliei și grăsimea corporală. Deci, dacă ați făcut liposucție pentru a îndepărta grăsimea corporală,apa potabilă poate menține grăsimea corporală.
  • consumul de apă chiar înainte de mese; acest lucru ajută o persoană să se simtă mai plină și reduce pofta de mâncare, în special la adulții cu vârsta de 40 de ani și peste.
  • alegerea de a bea apă, mai degrabă decât alte băuturi calorice; acest lucru vă ajută să vă mențineți figura și să vă mențineți greutatea.

urmați un regim regulat de exerciții

Liposucție înainte și după concepte NuBody pacient
concepte NuBody pacient înainte și după liposucție. Vizitați galeria noastră de liposucție.

majoritatea persoanelor care decid să facă liposucție aleg să facă acest lucru deoarece au pierdut deja în greutate, dar sunt încă împovărate cu buzunare de grăsime abdominală încăpățânată. Aceste persoane greu de lucru, cel mai probabil știu deja cât de important exercitarea este ca o modalitate de a pierde în greutate și menținându-l. Durează doar aproximativ două săptămâni după operație pentru a vă putea exercita puțin. Asigurați-vă că urmați sfatul chirurgului dvs. cosmetic cu privire la ce exercițiu este permis.

exerciții aerobice

chirurgul dvs. plastic vă va recomanda cel mai probabil să vă ridicați și să începeți să vă mișcați în patruzeci și opt de ore de la procedură. Va trebui să ascultați sugestiile corpului dvs. cu privire la momentul în care ați avut suficient exercițiu în primele trei săptămâni după procedură. Nu ar trebui să reveniți la tipuri de exerciții mai intense, cum ar fi aerobicul și alergarea până la aproximativ trei săptămâni după operație. Va trebui să începeți încet și să vă recâștigați treptat puterea pentru a menține rezultatele după liposucție.

exerciții de rezistență

în a doua săptămână după liposucție, majoritatea chirurgilor plastici permit pacienților lor să înceapă antrenamentul de rezistență. Inițial, va trebui să evitați exercitarea zonei chirurgicale. Dar odată ce zona intervenției chirurgicale revine la normal, puteți începe să vă exercitați abdomenul sau axilele, începând încet și crescând treptat efortul. O bandă de cauciuc și greutăți mici sunt instrumente excelente pentru a vă obișnui cu exerciții regulate de rezistență care nu trebuie să dureze mult timp.

evitați un stil de viață sedentar

în plus față de exercițiile aerobice și la fața locului, ar trebui să vă creșteți nivelul general de activitate pentru a vă menține activ și în stare fizică generală bună. Ședința prea mult vă împiedică sănătatea și vă poate determina să vă lăsați în zone pe care doriți să le păstrați plate.

iată câteva idei despre cum să învingi un stil de viață sedentar:

  • Ridică-te și mișcă-ți picioarele la fiecare 20 până la 30 de minute, chiar dacă este doar pentru o perioadă scurtă de timp. Mergeți în jurul biroului dvs. și în sus și în jos pe holuri.
  • ridicați-vă la muncă. Ia un birou în picioare.
  • ridicați-vă pentru apeluri telefonice.
  • ia scările în loc de lift.
  • ridică-te și fă ceva în timpul reclamelor TV. Este un moment minunat pentru a face exercițiile de rezistență menționate mai sus.
  • limitați vizionarea TV și timpul petrecut recreațional folosind computerul.
  • ia mai multe idei despre cum să păstreze în mișcare pe sănătate verywell.

nu fi un cartof canapea. Nu este nevoie de atât de mult să te ridici și să te miști pentru a continua să arăți grozav după liposucție.

faceți alegeri sănătoase de dietă

liposucția dvs. a netezit zonele bombate ale corpului. Acum nu este momentul să reveniți la obiceiurile alimentare proaste și să puneți bombele înapoi! O modalitate de a menține grăsimea suplimentară este să mâncați o dietă sănătoasă, cu un conținut scăzut de grăsimi, zahăr și alimente procesate. Vestea bună este că celulele grase îndepărtate în timpul liposucției nu se vor întoarce. Dar dacă mâncați o dietă bogată în calorii, bogată în grăsimi, veți câștiga noi celule grase în toate locurile greșite și veți pune o greutate nouă. Pentru o dietă sănătoasă, alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, slabe, pline de proteine, legume, fructe și carne cu conținut scăzut de grăsimi, cu grăsime vizibilă eliminată. Asigurați-vă că aveți o mulțime de fibre în dieta dvs. și concentrați-vă pe metode de gătit, cum ar fi fierberea, fierberea și coacerea în loc să prăjiți sau să folosiți mult unt.

dacă selectați alimente sănătoase, rezultatele liposucției dvs. vor fi surprinzător de ușor de întreținut. Pentru mai multe sfaturi despre o dietă sănătoasă, consultați și dieta pentru burtă.

reducerea stresului

stresul rămâne una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate. Aceasta înseamnă că, pentru a evita creșterea în greutate, va trebui să învățați să vă relaxați.

stresul ridică nivelurile de cortizol în sistemul unei persoane, ceea ce, la rândul său, creează o dorință pentru tot felul de alimente nesănătoase. Unele studii sugerează chiar că nivelurile ridicate de cortizol reduc numărul de calorii arse de organism. Această reducere poate fi cauzată de junk food consumate în timpul perioadelor de stres care cauzează niveluri mai ridicate de insulină. Nivelurile mai ridicate de insulină determină o depozitare crescută a grăsimilor, pe care doriți să o evitați dacă ați avut liposucție.

iată câteva sugestii pentru a împiedica creșterea în greutate după liposucție și pentru a reduce nivelul de stres.

o modalitate importantă de a nu fi stresat și de a vă ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate este să vă străduiți pentru o rutină zilnică consecventă. Iată câteva sfaturi suplimentare de reducere a stresului:

  • aveți o rutină zilnică consecventă și previzibilă
  • rămâneți pozitiv
  • Explorați-vă latura spirituală
  • luați-vă ceva timp în fiecare zi pentru a media, adică. vizualizați o scenă calmă și fiți conștienți de respirația dvs.
  • faceți un obicei de a face o baie de înmuiere sau de a sta într-o cadă cu hidromasaj
  • fiți recunoscători pentru lucrurile bune din viața voastră

sperăm că cei cinci pași simpli vă vor ajuta să mențineți aspectul fără grăsimi pe care l-ați dorit atunci când ați făcut liposucție. Bea apă, fă mișcare, continuă să te miști, fă alegeri alimentare sănătoase și reduce stresul din viața ta. Nu numai că acești cinci pași sunt o idee bună pentru o sănătate optimă, dar păstrează și grăsimea și vă ajută să vă mențineți aspectul minunat de liposucție. Începeți prin programarea unei consultații personale cu chirurgul nostru plastic din Nashville sau Memphis.

Share

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.