Aveți nevoie de această retragere DIY la domiciliu pentru ultima zi de auto-îngrijire

Avatar
de Alex Davisactualizat în August 21, 2019

Avatar
de Alex Davisactualizat în August 21, 2019

nu poate antena de sute de dolari pe un refugiu de wellness? Acum Puteți profita de beneficiile cu un DIY o la domiciliu, auto-dragoste retragere chiar în camera de zi.

retragerile sunt oportunități importante de reflectare și resetare. Blocați o zi întreagă, fără distrageri, pentru a vă oferi corpului și minții timp pentru a se reînnoi, a stabili intenții pentru sezon, a deveni conștient de nevoile corpului și a vă inspira.

beneficiul unei retrageri DIY, la domiciliu, este că poate fi adaptat nevoilor și hobby-urilor tale. Nimeni nu poate prescrie mai bine decât tine ceea ce trebuie să te relaxezi și să întineri. Pentru unii, aceasta poate fi o zi fără electronică, în timp ce pentru alții, timpul petrecut ascultând muzică. Cu puțină pregătire, vă puteți proiecta propriul refugiu de auto-îngrijire DIY, la domiciliu, în acest weekend. Acordați-vă o pauză bine necesară urmând aceste linii directoare și program.

1. Deconectați complet. Nu sunt permise telefoane, televizoare sau laptopuri. Păstrați-vă electronica oprită și puneți-o în dulap.

2. Singura excepție electronică este de a transmite antrenamente de yoga restaurative.

3. Magazin alimentar în avans pentru mese sănătoase pe tot parcursul zilei

4. Cumpărați sau împrumutați câteva dintre acele cărți de auto-îmbunătățire pe care ați vrut să le citiți, cum ar fi Rich Bitch de Nicole Lapin și proiectul fericirii de Gretchen Rubin.

5. Dacă există alți membri în gospodăria dvs., anunțați-i că veți fi indisponibil în acea zi. Dacă aveți copii, rugați-vă partenerul să-i scoată o zi și să-și aranjeze activitățile.

6. Organizați orice articole de auto-îngrijire pe care doriți să le includeți, cum ar fi măști de față, bombe de baie sau lumânări.

7. Nu bea alcool cu o noapte înainte. Îți va perturba somnul.

8. Pe această notă, opriți alarma. Această retragere DIY permite timp pentru tine de a dormi în.

program pentru DIY la domiciliu, retragere de auto-ingrijire

7:30 – 9:00 AM

Treziți-vă fără o alarmă și lounge în pat (opriți telefonul cu o noapte înainte și continuați să-l păstrați toată ziua). Aveți o carte lângă noptieră în cazul în care vă treziți înainte de ora 9: 00

9:00 – 9:45 AM

yoga restaurativă (încercați Beachbody On Demand Yoga Studio: 3 săptămâni Yoga Retreat, Ziua 3: echilibru, 28 de minute)

9:45 – 10:00 AM

faceți o perfuzie digestivă înainte de micul dejun (preferatul nostru este cu apă fierbinte, un capac de oțet de cidru de mere, o felie de lămâie și o picătură de scorțișoară)

10:00 – 10:30 AM

ședința de meditație și stabilirea intenției zilnice

10:30 – 11:15 am

gătiți un mic dejun sănătos (încercați fulgi de ovăz cu stafide, scorțișoară și o banană cu o ceașcă de cafea și lapte de migdale)

11:15 – 12:30 PM

lectură inspirațională și de auto-îmbunătățire

12:30 – 1:30 PM

mersul pe jos, drumeții, sau jogging meditație în afara (da, ploaie sau stralucire!)

1:30 – 2:30 PM

Pranz (încercați un simplu Tofu Se amestecă prăji cu fasole verde, morcovi și broccoli peste orez brun)

2:30 – 3:30 PM

jurnalizare, scriere sau alt hobby creativ precum pictura

3:30 – 5:15 PM

lectură inspirațională

5:15 – 6:00 PM

lumina se întinde

6:00 – 7:00 PM

cina (încercați o salată de spanac cu căpșuni, brânză de capră, nuci și sos balsamic cu pâine proaspătă)

7:30 – 8:30 PM

baie fierbinte și hidrat, hidrat, hidrat cu apă de castravete. Salvați niște castraveți răcoroși și pentru ochi!

8:30 – 9:00 PM

petreceți timp răsfățându-vă și relaxându-vă cu o mască de față în timp ce faceți ordine și” închideți ” înainte de culcare

Share

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.