Top 4 alimente pentru urechi sănătoase

Print Friendly, PDF Email

în afară de exerciții fizice, alimentele sunt esențiale pentru a menține corpul sănătos și afectează foarte mult modul în care funcționează. Tipurile potrivite de alimente ajută la hrănirea organismului, curățându-l de toxine și boli periculoase. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor uită că urechile lor au nevoie și de nutriție din organism, pentru a rămâne sănătoși. Iată câteva exemple de alimente care conțin vitamine și minerale urechile noastre prospera pe:

banane

mineralul esențial și benefic găsit în banane este magneziul. Ajută la protejarea împotriva pierderii auzului prin extinderea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația în urechi. Bananele pot fi consumate într-o varietate de moduri, cum ar fi clasicul decojit înapoi, felierea și adăugarea la cereale sau amestecate într-un smoothie. Indiferent de modul în care alegeți, urechile dvs. vor fi fericite.

Broccoli

Broccoli este plin de tot felul de substanțe nutritive uimitoare, cum ar fi vitamina K, vitamina C, precum și fibre. Toți acești nutrienți sunt benefici prin oprirea radicalilor liberi de a deteriora țesutul sensibil și delicat din interiorul urechilor. Aceste mici minuni verzi pot fi savurate aburite, la grătar sau crude.

pește

studiile au arătat recent că consumul de pește, cum ar fi tonul, sardinele, somonul și păstrăvul, sunt surse excelente de omega 3 și vitamina D. Omega 3 ajută la protejarea inimii și reduce riscul pierderii auzului. Vitamina D intareste oasele medii ale urechii, ajutand la prevenirea osteopeniei si otosclerozei, ambele cauzand pierderea severa a auzului.

ciocolata neagra

ciocolata neagra este o sursa incredibila de Zinc. Acest mineral întărește sistemul imunitar și, la rândul său, protejează urechile de infecții, îmbunătățind creșterea celulelor. Desigur, ciocolata trebuie savurata cu moderatie, dar este bine de stiut ca poate avea efecte benefice asupra organismului.

Share

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.