5 sätt att hålla bort fettet och upprätthålla resultat efter fettsugning

att ha fettsugning gav dig de fettavlägsnande, bantningsresultaten du önskade. Men nu, Hur håller du din mage platt och dina armar ser smala ut och passar samtidigt utan att sätta tillbaka flabben? Här är fem främsta sätt att hålla sig smal, fast och upprätthålla resultat efter fettsugning.

Drick vatten

att öka mängden vatten du dricker kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla din vikt stabil. För bästa resultat rekommenderar webbplatsen Healthline att du dricker cirka 64 uns vatten per dag för att gå ner i vikt och för att bibehålla viktminskning. Dricksvatten hjälper en person att gå ner i vikt genom att:

  • hjälper kroppen att bränna mer kalorier via en vilande energiförbrukning av kalorier. Vuxna tenderar att förlora mellan 24 och 30 procent mer vikt efter att ha druckit kallt vatten.
  • minska kroppsstorlek. Inte bara hjälper dricksvatten dig att gå ner i vikt, men det minskar också en persons kroppsmassindex (BMI), midjestorlek och kroppsfett. Så om du hade fettsugning utförs för att ta bort kroppsfett, kan dricksvatten hålla det kroppsfett off.
  • dricksvatten strax före måltid; detta hjälper en person att känna sig fylligare och minskar aptiten, särskilt hos vuxna i åldern 40 och äldre.
  • att välja att dricka vatten snarare än andra kaloridrycker; detta hjälper till att behålla din figur och hålla vikten av.

Följ en regelbunden träningsplan

fettsugning före och efter av NuBody Concepts patient
NuBody Concepts patient före och efter fettsugning. Besök vårt Fettsugningsgalleri.

de flesta som bestämmer sig för att ha fettsugning väljer att göra det eftersom de redan har gått ner i vikt, men är fortfarande sadlade med fickor av envis magefett. Dessa hårt arbetande individer vet troligen redan hur viktigt träning är som ett sätt att gå ner i vikt och hålla bort det. Det tar bara cirka två veckor efter operationen för dig att kunna träna lite. Var noga med att följa din kosmetiska kirurgs råd om vilken övning som är tillåten.

aeroba övningar

din plastikkirurg kommer sannolikt att rekommendera att du går upp och börjar röra dig inom fyrtioåtta timmar efter din procedur. Du måste lyssna på din kropps tips om när du har fått tillräckligt med träning under de första tre veckorna efter proceduren. Du bör inte återgå till mer ansträngande träningstyper som aerobics och löpning förrän cirka tre veckor efter operationen. Du måste börja långsamt och gradvis återfå din styrka för att upprätthålla resultat efter fettsugning.

motståndsövningar

under den andra veckan efter fettsugning tillåter de flesta plastikkirurger sina patienter att börja träna motstånd. Ursprungligen måste du undvika att träna det kirurgiska området. Men när området av operationen är tillbaka till det normala, kan du börja träna din mage eller Armhålor, börjar långsamt och gradvis öka din mängd ansträngning. Ett gummiband och små vikter är bra verktyg för att vana sig med regelbundna motståndsövningar som inte behöver ta mycket tid.

Undvik en stillasittande livsstil

förutom aeroba och spotövningar bör du öka din allmänna aktivitetsnivå för att hålla dig aktiv och i gott allmänt fysiskt tillstånd. Att sitta för mycket hämmar din hälsa och kan få dig att sakta i områden som du vill hålla platt.

här är några tips på hur man kan slå tillbaka en stillasittande livsstil:

  • stå upp och rör dina ben ungefär var 20 till 30 minuter, även om det bara är för en kort tid. Gå runt ditt kontor, och upp och ner korridorer.
  • stå upp till jobbet. Få ett stående skrivbord.
  • stå upp för telefonsamtal.
  • ta trappan istället för hissen.
  • Stig upp och gör något under tv-reklam. Det är en bra tid att göra motståndsövningarna som nämns ovan.
  • begränsa tv-tittandet och tiden som spenderas på fritiden med hjälp av datorn.
  • få fler förslag på hur du kan fortsätta med verywell Health.

var inte en soffpotatis. Det tar inte så mycket att gå upp och flytta för att fortsätta se bra ut efter fettsugning.

gör hälsosamma kostval

din fettsugning slätade ut kroppens utbuktande områden. Nu är det inte dags att återgå till dåliga matvanor och sätta tillbaka utbuktningarna! Ett sätt att hålla extra fett av är att äta en hälsosam kost som är låg i fett, socker och bearbetad mat. Den stora nyheten är att fettceller som tas bort under fettsugning inte kommer tillbaka. Men om du äter en högkalori, fettrik diet får du nya fettceller på alla fel platser och lägger på ny vikt. För en hälsosam kost, välj mager, mager mat full av protein, grönsaker, frukt och mager kött med synligt fett avlägsnat. Se till att du har gott om fiber i din kost och fokusera på matlagningsmetoder som att steka, koka och baka istället för att steka eller använda mycket smör.

om du väljer hälsosam mat blir dina fettsugningsresultat förvånansvärt lätta att underhålla. För mer tips om en hälsosam kost, se även din mage Tuck Diet.

minska Stress

Stress är fortfarande en av huvudorsakerna till viktökning. Detta innebär att för att undvika viktökning måste du lära dig att slappna av.

Stress ökar nivåerna av kortisol i en persons system, vilket i sin tur skapar ett begär för alla typer av ohälsosamma livsmedel. Vissa studier tyder till och med på att förhöjda kortisolnivåer minskar antalet kalorier som förbränns av kroppen. Denna minskning kan orsakas av skräpmat som äts under stressiga perioder och orsakar högre nivåer av insulin. Högre nivåer av insulin orsakar ökad fettlagring, vilket du vill undvika om du har haft fettsugning.

här är några förslag för att undvika att gå upp i vikt efter fettsugning och minska dina stressnivåer.

ett viktigt sätt att undvika stress och hjälpa dig att förlora eller bibehålla vikt är att sträva efter en konsekvent daglig rutin. Här är några ytterligare tips för stressreducering:

  • ha en konsekvent, förutsägbar daglig rutin
  • Håll dig positiv
  • utforska din andliga sida
  • ta lite tid varje dag för att medla, dvs. visualisera en lugn scen och var medveten om ditt andetag
  • gör en vana att ta ett blötbad eller sitta i en badtunna
  • var tacksam för de goda sakerna i ditt liv

vi hoppas att våra fem enkla steg hjälper dig att behålla det fettfria utseendet du ville ha när du fick fettsugning. Drick vatten, träna, fortsätt flytta, gör hälsosamma matval och minska stress i ditt liv. Inte bara är dessa fem steg en bra ide för optimal hälsa, men de håller också fett och hjälper dig att behålla ditt fantastiska fettsugningsutseende. Kom igång genom att schemalägga ett personligt samråd med vår plastikkirurg i Nashville eller Memphis.

Share

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.