Du behöver denna DIY hemma reträtt för den ultimata Egenvårdsdagen

Avatar
av Alex Davisuppdaterad augusti 21, 2019

Avatar
av Alex Davisuppdaterad augusti 21, 2019

kan inte dela ut hundratals dollar på en wellness reträtt? Nu kan du skörda fördelarna med en DIY en hemma, självkärlek reträtt direkt i ditt vardagsrum.

retreater är viktiga möjligheter att reflektera och återställa. Blockera en hel dag, utan distraktioner, för att ge din kropp och själ tid att förnya sig, sätta avsikter för säsongen, bli uppmärksam på din kropps behov och bli inspirerad.

fördelen med en DIY, hemma reträtt är att den kan skräddarsys efter dina behov och dina hobbyer. Ingen kan ordinera bättre än du på vad du behöver för att slappna av och föryngra. För vissa, det kan vara en dag utan elektronik medan för andra, tid att lyssna på musik. Med lite förberedelse kan du designa din egen DIY, hemma egenvård reträtt i helgen. Ge dig själv en välbehövlig paus genom att följa dessa riktlinjer och schema.

1. Koppla ur helt. Inga telefoner, tv-apparater eller bärbara datorer tillåtna. Håll din elektronik avstängd och lägg bort i garderoben.

2. Det enda elektronikundantaget är att strömma återställande yogaträning.

3. Livsmedelsbutik i förväg för hälsosamma måltider under hela dagen

4. Köp eller låna några av de självförbättringsböcker du har menat att läsa, till exempel Rich Bitch av Nicole Lapin och The Happiness Project av Gretchen Rubin.

5. Om det finns andra medlemmar i ditt hushåll, låt dem veta att du inte kommer att vara tillgänglig den dagen. Om du har barn, be din partner att ta ut dem för en dag och ordna sina aktiviteter.

6. Organisera alla egenvårdsartiklar som du vill inkludera, till exempel ansiktsmasker, badbomber eller ljus.

7. Drick inte alkohol kvällen innan. Det kommer att störa din sömn.

8. Stäng av larmet. Denna DIY reträtt ger tid för dig att sova i.

schema för din DIY hemma, egenvård reträtt

7:30 – 9:00 am

vakna utan larm och lounge i sängen (stäng av telefonen kvällen innan och fortsätt att hålla den av hela dagen). Ha en bok vid nattduksbordet om du vaknar före 9: 00

9:00 – 9:45 AM

Restorative yoga (prova Beachbody On Demand Yoga Studio: 3 Vecka Yoga Retreat, dag 3: balans, 28 minuter)

9:45 – 10:00 AM

gör en matsmältningsinfusion före frukost (vår favorit är med varmt vatten, en kapfull äppelcidervinäger, en citronskiva och en streck kanel)

10:00 – 10:30 am

sittande meditation och ställa in din dagliga avsikt

10:30 – 11:15 AM

laga en hälsosam frukost (prova havregryn med russin, kanel och en banan med en kopp kaffe och mandelmjölk)

11:15 – 12:30 PM

inspirerande och självförbättrande läsning

12:30 – 1:30 PM

promenader, vandring eller jogging meditation utanför (ja, regn eller glans!)

1:30 – 2:30 PM

Lunch (prova en enkel tofu-stek med gröna bönor, morötter och broccoli över brunt ris)

2:30 – 3:30 PM

journalföring, skrivning eller annan kreativ hobby som målning

3:30 – 5:15 PM

inspirerande läsning

5:15 – 6:00 PM

lätt sträckning

6:00 – 7:00 PM

middag (prova en spenatsallad med jordgubbar, getost, valnötter och balsamisk dressing med färskt surdegsbröd)

7:30 – 8:30 PM

varmt bad och hydrat, hydrat, hydrat med gurka vatten. Spara några coola gurkor för dina ögon också!

8:30 – 9:00 PM

spendera tid på att skämma bort dig själv och koppla av med en ansiktsmask medan du städar och ”stänger” före sängen

Share

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.